10 maneras de ser más feliz y sentirse bien (basado en la ciencia)

Se nos enseña que tener gozo es el propósito de nuestra existencia (ver 2 Nefi 2:25 ); entonces, ¿por qué la felicidad a veces parece tan esquiva? Tal vez sea porque no entendemos qué es realmente la felicidad … y qué no es.

¿Qué es la felicidad?

En su definición más simple, la felicidad es la elevación temporal del estado mental a un nivel más intenso que el del equilibrio emocional habitual. 1 . En otras palabras, significa sentirse bien.

Hay muchas formas de hacer que su nivel emocional aumente, bromeando con un amigo, jugando un juego divertido o incluso comiendo un pedazo de pastel, aunque nunca dura mucho. Muchas veces, terminamos saltando de una fuente de satisfacción a otra en un intento por recuperar esa intensidad emocional. ¿Pero no hay felicidad que perdura?

Sí, aunque es mucho más sutil de lo que piensas, por eso a menudo nos equivocamos y no acertamos. El mundo nos dice que una vida que valga la pena debe estar llena de aventuras, que tus días deben ser una montaña rusa constante de emociones que recorren un camino sencillo lleno de satisfacciones. Sin embargo, la verdad es que no es necesario estar constantemente entusiasmado para vivir “felizmente” ( 2 Nefi 5:27 ). Felicidad duradera – lo que podríamos llamar realfelicidad, más bien es una sensación de calma y bienestar constante, en lugar de un sentimiento obvio de euforia. La diversión y el placer se desvanecen, pero la verdadera felicidad no es un estado de ánimo fugaz, dura mucho más. Si bien sentir satisfacción eleva las emociones por encima del equilibrio, lograr la verdadera felicidad se reduce a elevar el equilibrio en sí. 2

Podríamos pensar que la felicidad estable requiere una prosperidad constante y la ausencia de dolor o dificultades. Sin embargo, existen estudios que indican que las circunstancias favorables no garantizan la felicidad y las circunstancias desfavorables no la impiden. Por el contrario, entre todos los factores que influyen en su felicidad, nuestras decisiones tienen la mayor influencia. 3 . Élder Ulisses Soares, de la Presidencia de los Setenta enseña: “La felicidad está determinada por hábitos, comportamientos y patrones de pensamiento que podemos dirigir directamente a través de acciones intencionales”. La felicidad es más que buen humor o una vida sin preocupaciones; es una forma de pensar y de vivir que podemos controlar. Es cierto que nuestra genética y nuestra educación influyen en el estado de ánimo general, pero nuestras decisiones personales juegan un papel importante. En resumen, “la felicidad es una decisión que cualquiera puede tomar” 4 .

Como puedo ser feliz

¿Cómo “decidimos” ser felices? ¿Cuál es el ingrediente secreto de nuestro pastel de la felicidad? Como explicó el élder Soares, la verdadera felicidad requiere “un esfuerzo sostenido durante un largo período de tiempo en la búsqueda de algo más importante en la vida”. Asimismo, Viktor Frankl, un conocido psiquiatra y sobreviviente del Holocausto, dijo que la felicidad es “el efecto secundario de la dedicación personal a una causa más grande que uno mismo”. 5 .

¿Y qué causa podría ser mayor que la que solo Dios ha ordenado para nosotros? En nuestra búsqueda de la felicidad, no tenemos que mirar más allá del plan de nuestro Padre Celestial. Después de todo, ¡hay una razón por la que se llama “plan de felicidad”! Alma 42: 8, 16 . Escritura, pasaje tras pasaje, testifica que seguir el plan de Dios trae felicidad (ver 2 Nefi 2:13 ; Helamán 13:38 ). Si bien vivir una vida recta no nos salvará de todo dolor, nos colocará en una posición en la que podremos experimentar mejor la felicidad en esta vida y conducirnos a nuestra exaltación y gozo eterno en el mundo venidero.

Al igual que ocurre con la fe, la felicidad se puede debilitar o fortalecer, dependiendo de nuestras acciones. Si dedicamos nuestro tiempo a buscar la alegría momentánea, nuestra felicidad será “[carried] por todos los vientos ”(ver Efesios 4:14 ). Sin embargo, si nos esforzamos por vivir con rectitud, cultivaremos un sentimiento interior constante de paz y bienestar que puede capear cualquier tormenta. Y cuando la fe prevalece sobre el placer, podemos descubrir el verdadero gozo; el tipo de alegría que solo puede encontrar “quien se arrepiente de verdad y busca la felicidad con humildad” ( Alma 27:18

Deja un comentario