las naturalezas de los hombres son las mismas; son sus hábitos los que los separan.

Confucio

Los hábitos son acciones que, gracias a la repetición continua en el tiempo, realizamos de forma automática sin tener que piensa en ellos conscientemente .

Por tanto, es obvio que pueden ser un arma doble según el uso que se haga de ellos.

En este artículo he recopilado 21 hábitos saludables que sería mejor considerar integrarlos en nuestra vida diaria.

Veámoslos.

Nuevos hábitos saludables que deberíamos tener

# 1 Los famosos 10,000 pasos . La actividad física regular es una recomendación que escuchamos a menudo: este articulo te doy 15 buenas razones . Los expertos recomiendan un mínimo de 10,000 pasos por día, aunque casi todo el mundo ahora está de acuerdo en que sería mejor conformarse con 15,000 pasos por día. Pero, ¿cómo cuentas tus pasos? Como siempre tenemos el teléfono inteligente con nosotros, también podríamos aprovecharlo, de hecho, su teléfono puede seguir sus pasos con bastante precisión. Si llega por la noche y todavía está lejos de su cuota diaria de pasos, tal vez debería dar un agradable y relajante paseo nocturno.

# 2 come despacio . Llevo mucho tiempo intentando introducir este hábito en mi vida y no sin dificultad. De hecho, soy un comensal voraz, probablemente gracias a la educación que recibí. De hecho, cuando era niño, no tenía tiempo para terminar lo que tenía en mi plato porque estaba obsesivamente obligado a comer algo más, sin descanso y sin preguntarme si ya estaba lleno. Ahora tengo el control de mi estilo de vida si no estoy comiendo a la velocidad adecuada, es mi responsabilidad.

# 3 agrega vegetales al plato . Las verduras están sin duda en el centro de un estilo de vida saludable y equilibrado, lo que no significa eliminar el resto o borrar de la memoria los platos que nos gratifican, sino que siempre acompañan nuestro plato principal con buenas verduras de temporada para mejorar la variedad calórica de nuestro plato. .

# 4 Vete a la cama 30 minutos antes . A menudo recomiendo despertarme más temprano en la mañana y todos me preguntan cuál es la receta mágica para hacerlo. Mi respuesta es siempre la misma, tenemos que acostarnos más temprano, no hay escapatoria de aquí. Si está interesado en el tema, lea el artículo sobre como dormir bien .

# 5 desintoxicación digital . Soy un defensor de la tecnología y los beneficios que se pueden lograr en todas las áreas donde se aplica. Sin embargo, como todo, debemos tener cuidado de que no nos controle. Si está un poco obsesionado con su teléfono inteligente o televisor, considere régimen de medios .

# 6 Higiene del hogar . A veces he visitado casas sucias y mal mantenidas. Aparte del aspecto estético, me cuesta mucho imaginar cómo vivir en una casa sucia. Limpiar y mantener en orden el lugar donde pasas la mayor parte del tiempo no solo tiene ventajas higiénicas sino también desde el punto de vista de la disciplina y la coherencia. Lirio Este artículo aprender más.

# 7 Sonríe espontáneamente . Al contrario de lo que muchos fantasía decir , la sonrisa no debe ser forzada busque un estado emocional optimista y alegre. Basta reír a carcajadas cuando sentimos el sentimiento que nace en nosotros, si esto no ocurre a menudo, quizás sea el caso de seleccionar nuestro amistades .

# 8 Escribe algo a mano . De hecho, estamos perdiendo la capacidad de escribir a mano. Este tipo de evolución no es malo si las herramientas tecnológicas son más eficientes. El hecho es que la escritura a mano todavía ofrece varias ventajas ( aqui hablo de eso un poco), por lo que es útil mantener este buen hábito escribiendo con lápiz y papel de vez en cuando.

# 9 mantén tu mente en forma . Podemos establecer este nuevo hábito todos los días haciendo pequeños cálculos en la mente, por ejemplo en el supermercado, o estimulando deliberadamente nuestra mente: este articulo explico como hacerlo .

# 10 Abre un puto libro . Habría sido imposible no encontrar la lectura en esta lista de nuevos hábitos. No sabemos lo que nos depara el futuro, pero en el estado actual de las cosas, leer constantemente es uno de mejores hábitos podemos establecer.

# 11 haz algunos ejercicios divertidos . Como vimos en el primer punto, la actividad física siempre está presente cuando se trata de salud psicofísica. Pero, ¿y si no nos gusta correr o jugar baloncesto, por ejemplo? Encontrar una actividad estimulante es la única forma de hacerlo, quizás yendo a un polideportivo a probar las actividades presentes hasta encontrar la que más nos conviene.

# 12 cepilla tus dientes . No hay mucho que decir en este caso. En el futuro, seguramente te agradecerás por cepillarte los dientes. Encuentra las otras cosas por las que te agradecerás cuando seas anciano Este artículo .

# 13 Quítate los zapatos antes de entrar a casa . Desde mi niñez, siempre he tenido la excelente costumbre de quitarme los zapatos antes de entrar a la casa. Aunque nadie en mi familia lo ha hecho, siempre me ha parecido prudente no llevar la suciedad que han acumulado los zapatos al mundo exterior.

# 14 Deja de comer cuando estés lleno . Los profesionales de la alimentación nos dicen que el consejo de la abuela de levantarse de la mesa justo antes de estar lleno es una estrategia muy eficaz para mantenerse saludable. En este caso, nos conectamos con el punto # 2, de hecho si comemos lentamente podemos darnos cuenta con mayor precisión de que nuestro estómago se está llenando y no desperdicia comida. En el artículo dedicado a Como perder peso He señalado muchos otros consejos útiles.

# 15 reduzca la sal y el azúcar agregada . El azúcar es un “alimento” (entre comillas porque algunos científicos ni siquiera lo clasifican como alimento, lea Este artículo para obtener más información) de origen natural en la naturaleza. El peligro real, sin embargo, está representado por el azúcar refinado que se agrega en alimentos y bebidas, especialmente en refrescos y jugos de frutas: es mejor acostumbrarse a consumir bebidas sin azúcar agregada.

# 16 medita . En la actualidad hay tanta investigación sobre los beneficios de la meditación que ya no es posible negar su eficacia para el enfoque, la disciplina y muchas otras cualidades. Si no sabe por dónde empezar, puede empezar a leer este excelente manual de meditación o comience a tomar un curso específico.

# 17 Tenga a mano una botella pequeña de agua . El agua, junto con el aire, es la fuente más importante para nuestra supervivencia y, según estudios en este campo, no bebemos lo suficiente. Parece paradójico porque nadie se olvida de respirar, pero parece que no estamos hidratando nuestro cuerpo lo suficiente. Por esta razón, es útil tener una botella de agua en su escritorio para beber, incluso cuando no tengamos mucha sed.

# 18 deja de fotografiar cualquier cosa . En los últimos años, hemos tomado más fotografías de las que necesitamos y nos hemos acostumbrado a mirar el mundo a través de una pantalla en lugar de hacerlo directamente con nuestros ojos. Dejemos de tomar fotografías al azar y centrémonos más en el aquí y ahora.

# 19 Pierde . Cuando te hablé de la modismos que se eliminarán, Le expliqué que aprender a perder y fallar es vital (no dije importante pero sí vital) para poder expresar el 100% de tus habilidades: si quieres saber más, solo lee el artículo.

# 20 estar afuera . Permanecer encerrados en una oficina, en un automóvil o en edificios en general no es bueno para nuestros pulmones, y el mundo exterior también es útil. para estimular la creatividad y de buen humor.

# 21 cállate . Estamos rodeados de gente que charla solo para ventilar las amígdalas y si además tenemos el hábito de hablar demasiado podemos lamentar lo que decimos y perder la capacidad de escuchar realmente. Hablar menos y con más sensatez es un gran hábito nuevo a tener en cuenta.

Nuevos estilos de vida

Estos son los 21 los nuevos hábitos más llamativos que puede hacernos más felices a corto y largo plazo.

Evidentemente, si echamos de menos muchos de estos hábitos, tenemos que integrarlos poco a poco hasta que se establezcan total y automáticamente.

Establecer nuevos hábitos saludables es muy importante para el crecimiento personal, ya que nos da la capacidad de mejorarnos sin tener que pensar en ello.

Por F. Tips

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