6 consejos para prevenir el Alzheimer

Organizaciones, médicos y centros buscan educar a la población . Desde Nisa Hospitals, están lanzando una serie de consejos para un comienzo saludable que contiene pautas para fortalecer la mente. Antonio del Olmo y José Mazón – sucesivamente neurólogo y neuropsicólogo de la Clínica de la Memoria del Hospital Nisa el 9 de octubre – señalan las siguientes claves:

  1. Come poco, pero come bien. Una buena nutrición es fundamental. Para ello, es recomendable reducir la cantidad y aumentar la calidad. La introducción de antioxidantes, vitamina C, vitamina B, alimentos ricos en ácidos grasos como el pescado graso son formas de mejorar la dieta.

2. Evite el tabaco y otras sustancias nocivas. El tabaco puede afectar el cerebro. Según la Organización Mundial de la Salud, el 14% de los casos de Alzheimer se atribuyen directamente al tabaquismo.

  1. Mantén la actividad física. No es necesario que corras una maratón ni que hagas entrenamientos olímpicos, pero incluye media hora de ejercicioun día no solo te ayuda a mantenerte en forma, sino que también mantiene tu mente activa.
  2. Cuida tu salud. Los estudios médicos revelan que enfermedades como la hipertensión o la diabetes van en aumento 50% de probabilidad de padecer la enfermedad de Alzheimer.
  3. Evita la soledad. Mantener una vida social activa es sinónimo de fortalecer el cerebro. los falta de conexión socialafecta y contribuye decisivamente a la aparición de enfermedades relacionadas con el desgaste de la memoria.
  4. No dejes que tu memoria se ejercite. Actividades como estudiar, leer, aprender idiomas ayudan amejorar la capacidad de aprendizajey ayuda a entrenar el intelecto. Hábitos como leer el periódico todos los días son acciones que estimulan las señales de rejuvenecimiento celular que se envían al cerebro.

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