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¡Hambre! Puede ser normal en la vida Sin embargo, si no podemos controlar adecuadamente el hambre, es posible que tenga antojos excesivos innecesariamente. Lo que eventualmente puede conducir a problemas de salud.

¡Hambre! De nuevo … ¿Cuál es la causa?

hambre

  1. cambios de humor o depresión
  • Depresión, depresión y cambios de humor El estrés tiene un gran impacto en nuestras vidas. Incluyendo que resulte en un aumento del hambre más tarde y un apetito intenso
  1. No ha dormido lo suficiente
  • El sueño afecta la vida diaria. Cuando no descansa lo suficiente o si duerme menos de 7 horas, es posible que tenga ganas de comer durante el día. Porque el sueño está relacionado con las hormonas que controlan el apetito.
  1. Deja de desayunar
  • Elegir una dieta saludable por la mañana rica en proteínas y fibra, te ayudará a estar más lleno por más tiempo. Puede ayudar a controlar el apetito por la tarde, pero el ayuno y la abstinencia del desayuno conducirán a un apetito frecuente y comer más, lo que conduce a la obesidad.
  1. Falta de proteína
  • Consumir alimentos con bajo contenido de proteínas Puede provocar hambre frecuente incluso si consume una mayor cantidad de calorías
  1. Comer demasiada azúcar
  • Cuando el nivel de azúcar en sangre aumenta continuamente Da lugar a resistencia a la insulina Evita que el cuerpo utilice la glucosa en sangre para obtener energía
  • La insulina es similar a la leptina. Que es una hormona que ayuda a controlar el apetito y el peso. Esto dará lugar a un ciclo de hambre. Que causa hambre frecuente
  1. Falta de fibra
  • Los alimentos bajos en fibra pueden provocar hambre frecuente. Debe consumir al menos 25 gramos de fibra en su dieta todos los días, ya que la fibra contiene ingredientes que lo harán sentir más lleno por más tiempo después de comer.
  1. ingesta incorrecta de carbohidratos
  • Consuma grandes cantidades de pan blanco, arroz pulido, productos horneados, etc. Puede aumentar la insulina, una hormona que ayuda a controlar el azúcar en la sangre Incluso si come hasta que este tipo de alimento esté lleno Pero la insulina hará que el azúcar se queme rápidamente Por lo tanto, hace que tenga hambre más rápido
  1. Diabetes o enfermedad de la tiroides
  • Aumento del hambre Puede ser un signo de diabetes Junto con aumento del apetito U orinar con frecuencia
  • O podría ser un signo de función tiroidea anormal Con latidos cardíacos rápidos y una sensación de inquietud

Por F. Tips

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