Ansiedad por coronavirus: cómo lidiar con el miedo y reducir el estrés

El coronavirus ha causado muchos problemas a la salud física y mental de las personas. El estrés, el miedo y la ansiedad se han apoderado de la población estos días, pero ¿cómo lidiar con estos sentimientos en tiempos de pandemia ? Esto es lo que explicaremos en este artículo.

La epidemia de coronavirus que ha conquistado el mundo y, además de ser gravísima en sí misma, ha también empeoró muchos problemas psicológicos . Las emociones más comunes son el miedo y la ansiedad, pero lidiar con ellas es cada vez más difícil. Sin embargo, la forma en que reaccionamos ante ellos es lo que nos saca de este y otras crisis.

Pista

  • Quien sufre mas
  • Cómo lidiar con el miedo y reducir el estrés
  • Cómo los padres pueden calmar a los niños
  • ¿Cuáles son los sentimientos de quienes salen del encierro?

Quien sufre mas

los El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades ha publicó algunos consejos interesantes sobre cómo lidiar con las emociones negativas causadas por COVID-19 .

El estrés provocado por el nuevo coronavirus, afecta más ampliamente a personas como:

  • Ancianos y personas con enfermedades crónicas, ya que tienen un mayor riesgo de contraer COVID-19;
  • Niños y adolescentes;
  • Personas que ayudan a responder a enfermedades, como médicos y otros profesionales de la salud o socorristas;
  • Personas con problemas de salud mental, incluidos problemas por consumo de sustancias.

Además de los síntomas físicos provocados por el nuevo coronavirus, sentimientos y emociones estresantes como:

  • Miedo y preocupación por su propia salud y la de sus seres queridos;
  • Cambios en los hábitos alimenticios o de sueño;
  • Dificultad para dormir o concentrarse;
  • Agravación de problemas crónicos de salud;
  • Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras drogas.

En general, la recomendación es que las personas que están haciendo tratamiento psicológico sigan haciéndolo, y mucho menos tomando la medicación, de lo contrario podría empeorar.

Cómo lidiar con el miedo y reducir el estrés

Cuidando de ti , sus amigos y familiares pueden ayudarlo a lidiar con el estrés. Sin embargo, algunos consejos son importantes para salir de esta situación:

  • Tomar descansoscuando mira, lee o escucha noticias, incluidas las redes sociales. Escuchar sobre la pandemia una y otra vez puede ser perturbador.
  • Cuidado con tu cuerpo. Respire profundamente, estírese o medite. Trate de comer comidas saludables y balanceadas, haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente y evite el alcohol y las drogas.
  • Tómate el tiempo para relajarte. Intente realizar otras actividades que disfrute.
  • Conéctate con otras personas. Hable con personas de su confianza sobre sus preocupaciones y cómo se siente.

Si el estrés no desaparece y le impide realizar las actividades de rutina, llame a su médico para que le ayude. Busque información confiable sobre el nuevo coronavirus y comparta solo lo que sea realmente cierto. Evite difundir demasiadas noticias o incluso hablar de ellas. si no está seguro.

Cómo los padres pueden calmar a los niños

La mayoría de los niños y adolescentes reaccionan en función del comportamiento de los adultos. Entonces Trate de tratar con calma y confianza. sobre el nuevo Coronavirus, para que puedan brindar el mejor apoyo a sus hijos. No todos reaccionan de la misma manera, pero se deben observar ciertos comportamientos:

  • llanto excesivo o irritación en niños pequeños;
  • Regresar a comportamientos que han superado;
  • Preocupación o tristeza excesivas;
  • Malos hábitos alimenticios o de sueño;
  • Irritabilidad y comportamiento extraño en adolescentes;
  • Rendimiento académico deficiente o evasión de la escuela;
  • Dificultad de atención y concentración;
  • Evite las actividades que les gustaba hacer;
  • Dolor de cabeza o rigidez inexplicables;
  • Uso de alcohol, tabaco u otras drogas en adolescentes.

Para hacer frente a estas situaciones, los expertos recomiendan hablar más con sus hijos , hablar sobre Covid-19, tratar de compartir hechos reales con ellos y salvarlos de noticias sensacionales o falsas.

Sabemos lo difícil que es para nosotros mantener la paz y la tranquilidad en un momento como este, pero transmitirlo a los niños solo empeorará su situación. Así que trata de mantener la calma mientras hablas de la gravedad del momento. Después de todo, también necesitan entender por qué es tan importante estar encerrados por un tiempo.

Para que esta tarea sea menos ardua y engorrosa, busca actividades que llamen su atención, crea horarios con horarios, para que no les falte la rutina. Nuestros cuerpos necesitan una rutina, incluso si a muchos no les gusta.

Si se siente abrumado o le preocupa que Covid-19 esté afectando su capacidad para cuidar a su familia, ¡pida ayuda!

¿Cuáles son los sentimientos de quienes salen del encierro?

Una de las medidas adoptadas para quienes han contraído el nuevo Coronavirus es autoaislarse para no transmitir la enfermedad a otras personas. Esta medida es algo drástica, pero ayuda mucho a frenar la propagación de esta enfermedad. Sin embargo, En el momento en que la persona sale de la cuarentena, puede mostrar ciertos sentimientos como:

  • Emociones conflictivas, incluido el alivio después de la cuarentena;
  • Miedo y preocupación por su propia salud y la de sus seres queridos;
  • Estrés causado por la experiencia de observar o ser observado por otros en busca de signos y síntomas de Covid-19;
  • Tristeza, enojo o frustración porque amigos o familiares tienen temores infundados de contraer la enfermedad por contactarlo, incluso si se ha determinado que no es contagioso;
  • Culpabilidad de no poder realizar el trabajo normal o las tareas de crianza durante la cuarentena;
  • Otros cambios en la salud emocional o mental.

Además, ha habido muchas personas que han contraído el virus o incluso las que ya están libres de él, pasan por situaciones como discriminación o prejuicio . Debemos evitar este tipo de comportamiento, ya que empeora aún más la salud mental del individuo.

Creo que podría ser contigo o alguien de tu familia. No discrimine a nadie, y mucho menos a los sospechosos de tener coronavirus. Nadie es responsable de contraer este tipo de enfermedad. Tengamos más compasión y empatía el uno por el otro.

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