¿Ciclismo o carrera? ¿Cuál es el mejor entrenamiento?

Existe una duda muy común entre las personas que realizan actividades físicas, especialmente aquellas que disfrutan del ejercicio aeróbico: andar en bicicleta o correr ? ¿Cuál debería elegir?

Estos ejercicios son verdaderos campeones cuando se trata de actividad aeróbica para bajar de peso. Además de permitir la pérdida de grasa, estos ejercicios aeróbicos ayudan a mejorar la resistencia física y fortalecen el sistema cardiovascular, lo que resulta en una mejor salud.

Bueno, pero cual es mejor aerobio ¿para ti? Es extremadamente relativo, porque elegir entre andar en bicicleta o correr se vuelve mucho más fácil cuando sabes qué objetivo quieres alcanzar.

Por ello, a continuación te mostraremos los beneficios de cada uno de estos ejercicios, para que elijas el que más te convenga.

¿Andar en bicicleta o correr? Ventajas y desventajas

Hay más ventajas que desventajas al realizar cualquiera de estos ejercicios aeróbicos. Vea a continuación los pros y los contras de estas actividades.

Beneficios del ciclismo

La primera ventaja del ciclismo que podemos mencionar es que este ejercicio es un ejercicio de bajo impacto. Esto hace que la bicicleta sea un equipo ideal para personas que se recuperan de una lesión o que simplemente desean alternar entrenamientos de alto impacto con entrenamiento de bajo impacto.

La bicicleta estática también se considera segura y se puede utilizar sin restricciones de edad. Si no es ergométrico, te da la opción de ejercitarte en varios escenarios diferentes.

Además de estos beneficios, el ciclismo también mejora el estado físico, ya que mejora la capacidad cardíaca, pulmonar y muscular, lo que mejora su estado físico y ayuda a tonificar los músculos de las piernas, ya que el ciclismo funciona mucho con las extremidades inferiores y los glúteos.

Desventajas del ciclismo

El primer inconveniente que se puede mencionar está relacionado con el gasto calórico. Si compara la caminadora y la bicicleta, a la misma intensidad, verá que se gastan más calorías en la caminadora. Esto se debe a que cuando corres tienes que hacer más fuerza para la locomoción, después de todo, aún tendrás que empujar tu cuerpo.

Otra desventaja de la bicicleta es la posición de uso que puede ser incorrecta. Si el asiento no está en una posición ideal para su altura, pueden producirse lesiones en las rodillas y / o la columna. Vea cómo colocar su bicicleta en la posición correcta, ¿Cómo ajustar la bicicleta para tener una buena postura?

Beneficios de la carrera

La cinta de correr es ideal para principiantes, aquellos que tienen sobrepeso o se recuperan de una lesión (con pasos ligeros), evitando así pasos y carreras en el suelo, evitando impactos y torsiones y un mejor control de la intensidad.

Las alfombras también son buenas porque se pueden usar en cualquier clima, con sol o lluvia, ya que están en ambientes cubiertos. Ayudan en la recuperación de lesiones, si se usan a baja intensidad, y también le brindan más control sobre cuánto esfuerzo desea realizar para realizar el ejercicio.

Aunque no parece que el impacto de correr sea un gran beneficio, ya que es a través del impacto que generará una mayor creación de masa ósea, evitando así problemas como osteoporosis.

Desventajas de correr

Correr, aunque parezca sencillo, es un movimiento complejo porque requiere de la coordinación de varios músculos, y cuando estos están desequilibrados puede provocar molestias, dolores e incluso lesiones al corredor. Por tanto, es importante hacer algunas ejercicios de fortalecimiento para corredores.

Una desventaja de la cinta de correr es que puede convertirse en un ejercicio muy monótono, provocando desmotivación para usarla. Además, la caminadora, cuando se usa a alta intensidad o incluso con el calzado inadecuado, puede causar lesiones en las rodillas.

Andar en bicicleta o correr, ¿cuál es el mejor entrenamiento?

Ahora que conoce los pros y los contras de estos ejercicios, es mucho más fácil elegir entre andar en bicicleta o correr. Elija los mejores ejercicios aeróbicos en función de lo que espera lograr con los ejercicios para alcanzar sus objetivos.

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