Cómo comenzar un entrenamiento en tu Apple Watch

¿Quieres comenzar a monitorear tu desempeño en actividades físicas? Descubra cómo iniciar y configurar entrenamientos en su Apple Watch.

Aquellos que hacen ejercicio y usan un reloj inteligente conocen la importancia y el valor de tener a mano datos de rendimiento, salud y objetivos. El Apple Watch, además de medir sus resultados, como la distancia, el ritmo y la ruta, por ejemplo, también monitorea su salud, verificando la frecuencia cardíaca y los niveles de oxígeno. aquí está como empezar tu entrenamiento y elija la mejor configuración para su Reloj de manzana .

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Comience a hacer ejercicio con su Apple Watch (Imagen: Cottonbro / Pexels)

Cómo comenzar un entrenamiento en tu Apple Watch

Apple Watch puede detectar automáticamente si estás comenzando un entrenamiento, en caso de que te olvides de comenzar. Pero es bueno preparar la aplicación al inicio de la actividad para que su rendimiento se pueda medir con mayor precisión.

  1. Abra la aplicación “Ejercicio”;
  2. Seleccione el tipo de ejercicio que va a realizar;
  3. Si desea establecer objetivos de rendimiento, presione el botón “Más”, los tres puntos sobre el ejercicio elegido;
  4. Toque el ejercicio para comenzar y espere la cuenta regresiva de tres segundos. Si desea comenzar de inmediato, toque la actividad nuevamente;
  5. Inicie su actividad;

Puede elegir ejercicio y establecer objetivos (Imagen: Reproducción / Apple)

También puedes pedirle a Siri que inicie un entrenamiento. Simplemente diga algo como “Iniciar una carrera de 5 km”.

Cómo controlar la actividad física

Vea a continuación cómo pausar, finalizar y otros controles para usar su Apple Watch durante su entrenamiento:

  1. Para finalizar la actividad, deslice el dedo hacia la derecha y presione “Finalizar”;
  2. Para pausar el ejercicio y reanudarlo más tarde, deslice el dedo hacia la derecha y presione “Pausa” o presione simultáneamente la corona digital y el botón lateral.
  3. Existe la opción de bloqueo de pantalla, que evita toques accidentales. Desliza el dedo hacia la derecha y presiona “Bloquear”. Para desbloquear, gire la corona digital;

Tipos de ejercicio en Apple Watch

Apple Watch ya tiene varios entrenamientos configurados en su sistema, y ​​es posible agregar otras actividades, si no están incluidas. Mira cuáles son:

Hay varios tipos de entrenamientos configurados previamente en el Apple Watch (Imagen: Reproducción / Apple)

  • Andar;
  • Marcha;
  • Bicicleta;
  • Elíptico;
  • Paleta;
  • Subir las escaleras;
  • HIIT (entrenamiento intenso a intervalos);
  • Pista;
  • Yoga;
  • Entrenamiento de fuerza funcional;
  • Bailar;
  • Recuperación;
  • Corazón;
  • Nadar;
  • Para usuarios de sillas de ruedas;
  • Otros (opción utilizada para incluir actividades no enumeradas);

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