La melanina es el pigmento natural de la piel. Es decir, es responsable de la tez y el color del cabello. Por ello, el pardeamiento más o menos significativo durante estas vacaciones vendrá determinado por la actividad más o menos importante de los melanocitos, responsables de la producción de melanina y localizados en la epidermis.

La otra función importante de la melanina es ser una barrera natural contra el daño causado por los rayos ultravioleta. Por eso, además de broncearse, ayudar a los melanocitos a producir la mayor cantidad de melanina posible es fundamental para proteger la piel. Entonces ¿Cómo activar la melanina?

Alimentos a base de melanina

La mejor manera de aumentar el nivel de melanina en su piel es comer los siguientes alimentos:

Zanahorias

La comida clásica para ayudarte a dorar es la zanahoria. De hecho, este tubérculo es rico en betacaroteno, una sustancia directamente involucrada en la producción de melanina. Los expertos recomiendan comer zanahorias algún tiempo antes de la exposición al sol. Aunque también tiene otros beneficios, como cuidar tu vista.

Tomate

Otro clásico del bronceado en interior es el tomate. También rico en betacaroteno, imprescindible para la producción de melanina como hemos visto anteriormente. Así que ya sabes, este verano en tu mesa no puede faltar una buena ensalada de tomate todos los días.

calabaza

Afortunadamente, aunque es un producto de otoño, su consumo se ajusta cada vez más estacionalmente. Y es que son tantos los beneficios para la salud, que así podemos disfrutarlos todo el año. Entre ellos, destaca su porcentaje de betacaroteno.

Frutas

Los albaricoques, sandías, fresas y arándanos también tienen altos niveles de betacaroteno, por lo que también se recomienda consumirlos durante estas semanas.

Pescado

Además, la vida marina puede ser muy útil para resaltar su bronceado. Especialmente el pescado azul. El salmón contiene un porcentaje muy elevado de vitamina D, fundamental para proteger la piel de los efectos nocivos de la radiación solar. Y aunque este es un pescado azul del que no se debe abusar, es importante consumirlo durante estas semanas porque además de ayudar a producir más melanina en la voz, protege la piel.

El atún enlatado también es una gran fuente natural de vitamina E, que actúa como antioxidante y ayuda a proteger las células del daño de los radicales libres.

Los productos lácteos

Los productos lácteos son buenos aliados para conseguir un buen bronceado. Esto se debe a que tienen mucha vitamina A, además de tirosina y cistina, todas las cuales son esenciales en el proceso de producción de melanina.

Otras formas de aumentar la melanina

Además de la comida, podemos activar nuestra melanina con ayuda adicional. Y en este sentido, el mercado ofrece una amplia variedad de complementos alimenticios que también ayudan a aumentar el nivel de melanina en la piel. Si desea probarlo, elija un suplemento que contenga vitaminas B, L-tirosina y Gingko Biloba. Aunque antes de tomarlos nunca está de más consultar a tu médico.

Pero comer alimentos que promueven la producción de melanina no es suficiente para protegernos del sol. Es imprescindible utilizar bloqueador solar durante todo el año, y sobre todo si vamos a la playa oa la piscina. En este sentido, es importante que elijas la más adecuada para tu tipo de piel. Por eso, aquí te recordamos los diferentes tipos de bloqueadores solares que existen.

Por F. Tips

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