cómo preservar su vista si está constantemente trabajando en una computadora

¿Qué es el síndrome de la computadora, cómo los aparatos afectan la salud de los niños pequeños, cómo la gimnasia ayuda a los ojos y qué vitaminas son adecuadas para mejorar la visión en adultos, según el consejo de un oftalmólogo?

Todos los días pasamos una cantidad considerable de tiempo frente a la computadora, usando teléfonos inteligentes y tabletas con pantallas. Todo esto afecta enormemente nuestra visión. Sin embargo, las personas cuyo trabajo está directamente relacionado con la realización de tareas informáticas no siempre pueden reducir la cantidad de horas que pasan frente al monitor.

Sobre la prevención de enfermedades del cuerpo de vitaminas, gimnasia para ojos y anteojos, eliminación de la carga, explica Ekaterina Egorova, PhD, oftalmóloga del Instituto Estatal de Neurocirugía de la categoría más alta que lleva el nombre del académico AP Romodanov Academia Nacional de Ciencias Médicas de Ucrania.

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¿Cómo afecta la visión el trabajo diario de la computadora y el uso de otros dispositivos?

Durante las últimas décadas, millones de personas han pasado mucho tiempo frente a la pantalla de un monitor. El síndrome de la computadora es una discapacidad visual que se desarrolla con el trabajo prolongado detrás de la pantalla de un monitor. La mirada se fija cuidadosamente en la pantalla de la computadora y la frecuencia de parpadeo también se reduce considerablemente, lo que genera problemas con la distancia de enfoque y la visión de cerca, además de resecar la superficie del lente.

¿Cómo afectan los dispositivos a la vista de los niños?

Los avances en la tecnología han llevado al hecho de que incluso los niños pequeños han comenzado a usar dispositivos con regularidad. Jugar en teléfonos inteligentes y ver dibujos animados en tabletas puede causar fatiga visual y fatiga del sistema nervioso. Como resultado, los niños se vuelven irritables y agresivos y se altera el sueño.

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Es en la infancia cuando comienza una disminución de la visión, aunque el desarrollo del analizador visual se produce hasta los 16-21 años. De particular preocupación es el desarrollo de la miopía en los niños pequeños; más tarde conduce a una progresión rápida y es una de las causas de la baja visión.

Sin embargo, los niños de hoy no siempre pueden prescindir de una computadora. Especialmente cuando se trata de educación a distancia, como es el caso actualmente durante la pandemia. Pero la alta carga visual, la complicación de los planes de estudio escolares, el uso de computadoras desde una edad temprana conducen al desarrollo de la miopía en niños en edad escolar y primaria y la necesidad de prescribir corrección de anteojos.

Además, trabajar frente a una computadora conduce al desarrollo de fatiga visual, disminución del rendimiento, desarrollo de fatiga y disminución de la visión.

¿Cómo se reduce la carga en los ojos de un adulto si no hay forma de minimizar la cantidad de horas frente a la computadora?

La fatiga visual depende del brillo de la imagen y de la iluminación general de la habitación. Antes de comenzar a trabajar, es necesario configurar los controles de brillo y contraste de la imagen en la posición más baja en la que aún puede leer cómodamente la información.

Cada 3 a 5 minutos, se recomienda mirar durante 3 a 5 segundos desde la pantalla del monitor hasta el objeto más lejano de la habitación o un objeto distante fuera de la ventana. Es necesario parpadear con regularidad, con suavidad y sin esfuerzo, cada 3-5 segundos. Después de cada hora de trabajo en la computadora, debe hacer ejercicios especiales para los ojos.

El ejercicio para los ojos no ayuda con la miopía, la hipermetropía, el astigmatismo y otras enfermedades oculares. Pero será útil para prevenir la fatiga visual y reducir el estrés. Para hacer esto, debe realizar las siguientes acciones: parpadear con frecuencia, mover la mirada de un objeto cercano a un objeto distante, mover los ojos en diagonal, llevar los ojos a la nariz. Un conjunto de ejercicios se selecciona individualmente con un oftalmólogo, teniendo en cuenta las quejas del paciente.

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¿Qué síntomas pueden indicar que están comenzando los problemas de visión?

Los primeros signos son una sensación de fatiga visual, un parpadeo rápido, una sensación de pesadez en los párpados o “arena” en los ojos, la necesidad de cerrar los ojos, enrojecimiento de los ojos, una sensación de “neblina”. »Delante de los ojos, enrojecimiento de los ojos.

Cuando la afección empeora, puede haber ojos llorosos, mayor sensibilidad a la luz, problemas para enfocar al mirar de cerca y de lejos, dolor en la cuenca del ojo, dolores de cabeza e incluso visión doble.

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¿Las gafas para computadora ayudan a reducir la fatiga visual?

El uso de anteojos para una computadora puede reducir la fatiga visual. Estas gafas tienen filtros de color y reducen la sensibilidad del ojo a los colores de longitud de onda corta (azul y morado) y aumentan la sensibilidad a los colores de longitud de onda larga, como verde, amarillo, naranja, rojo. Esto contribuye a un mejor reconocimiento del color, una mayor claridad de imagen y un mejor contraste. También reduce el parpadeo y el resplandor del monitor.

Estas gafas son realmente necesarias para los usuarios de PC que pasan mucho tiempo frente a la pantalla del monitor. Al elegir gafas, debe asegurarse de que haya un revestimiento antirreflectante; esto ayudará a reducir el nivel de luz reflejada y deslumbramiento, así como un filtro de bloque azul. Este filtro ayuda a bloquear los rayos azules y púrpuras de la pantalla del monitor.

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¿Las gotas para los ojos ayudan a aliviar la fatiga y la inflamación?

El secado de la superficie del ojo conduce al desarrollo del síndrome del ojo “seco”: hay una sensación de cuerpo extraño en el ojo, ardor, sequedad, enrojecimiento. En tales casos, es necesario utilizar medicamentos de “lágrimas artificiales” o sustitutos de lágrimas, que evitan que las lágrimas se sequen, hidratan y protegen la superficie de los ojos estabilizando la película lagrimal.

Los sustitutos de lágrimas naturales tienen diferentes composiciones y están disponibles en forma de gotas y geles. Es aconsejable dar preferencia a las preparaciones que contienen hialuronato y dexpantenol. Aplique una gota cada 2 a 4 horas de trabajo con la computadora o según sea necesario.

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¿Qué vitaminas y minerales ayudarán a mejorar la visión y la salud?

Según numerosos estudios, el órgano de la visión está expuesto a una exposición excesiva a la luz. Esto conduce a la formación de radicales libres. Cuando se expone a factores desfavorables, como ecología desfavorable, tabaquismo, fatiga ocular, diabetes mellitus, hipertensión, aterosclerosis, se produce un efecto adverso en la visión. El suministro insuficiente de nutrientes afecta la formación y función del sistema visual.

Los micro y macro elementos más importantes para el desarrollo normal del ojo son las vitaminas A, B2, C, E, zinc, selenio, ácidos grasos poliinsaturados omega-3, carotenoides (luteína, zeaxantina).

La dieta diaria debe incluir alimentos que contengan una cantidad suficiente de oligoelementos, vitaminas, ácidos grasos poliinsaturados omega-3, carotenoides. A, E y C. Al menos la mitad de la dieta diaria debe consistir en alimentos naturales de origen vegetal, que no hayan sido sometidos a tratamiento térmico. Los principales alimentos para la salud ocular son: zanahorias, calabaza, brócoli, arándanos, espinacas, nueces, pescado azul, huevos, cebollas, ajo, frutas ricas en vitamina C, vegetales verdes.

¿Cómo seleccionar adicionalmente un complejo vitamínico que ayude a mantener la salud ocular?

El cuerpo necesita una variedad de vitaminas para la visión y otras sustancias útiles. No siempre es posible equilibrar su menú con el fin de hacer dieta para los ojos. En tales casos, es necesario utilizar complejos de vitaminas y minerales especialmente desarrollados.

Sociedad alemana Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH a Desarrolló complejos vitamínicos para los ojos. Estos complejos las vitaminas están disponibles, son seguras y eficaces.

Visión Ortomole es un complejo vitamínico destinado a la prevención y tratamiento de los primeros signos y patologías progresivas: miopía, hipermetropía, cataratas, astigmatismo. Contiene antioxidantes – vitaminas A, C, E, bioflavonoides, minerales – zinc, selenio, así como carotenoides (luteína, zeaxantina), ácidos grasos esenciales (ácidos grasos omega-3) y todo lo que los ojos necesitan para prevenir enfermedades oculares.

AMD extra complejo se utiliza para corregir cambios degenerativos relacionados con la edad en los órganos de la visión y contiene las vitaminas y minerales necesarios para estabilizar y restaurar la función visual en las personas mayores. Estas son las vitaminas E, C, oligoelementos: zinc, cobre, luteína, zeaxantina.

Para lograr un efecto prolongado, la toma de complejos multivitamínicos debe durar al menos tres meses.

Es importante comprender que la prevención es mucho más importante y mucho más económica que tratar la pérdida de la visión. Lleve una dieta equilibrada, practique una buena higiene en el trabajo y en reposo, tome vitaminas y goce de buena salud.

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