¿Cómo se trata la somnifobia en la terapia psicológica?

Si algo caracteriza a las fobias es su variedad. Casi cualquier fenómeno que podamos transformar en conceptos es capaz de dar lugar a una fobia, si se dan las circunstancias adecuadas: por irracional que sea vincular este sentimiento de miedo y angustia a un estímulo, situación o pensamiento concreto.

La somnifobia o fobia al sueño es un ejemplo. La mayoría de la gente comprende que el sueño es una parte normal de la vida diaria; Sin embargo, hay quienes experimentan las ganas de dormir como si fuera una pesadilla.

En este artículo veremos cómo se trata la somnifobia en terapia psicológica. , y cómo se está desarrollando el proceso de mejora en los pacientes que padecen este trastorno de ansiedad.

  • Artículo relacionado: ” Tipos de fobias: exploración de los trastornos del miedo

¿Qué es la somnifobia?

Como anticipábamos, la somnifobia es el miedo patológico al sueño. Concretamente, se trata de una fobia concreta en la que la idea o la sensación de quedarse dormido genera momentos de estrés muy intenso, que incluso pueden asemejarse a ataques de pánico.

Esto significa que este tipo de fobia se caracteriza menos por lo que sucede durante el sueño que por lo que sucede cuando anticipamos que nos vamos a quedar dormidos . Quienes padecen somnifobia experimentan un malestar muy intenso en las últimas horas del día, cuando sienten que se acerca el momento en que comenzarán a sentir sueño y todos estarán durmiendo. En casos extremos, las molestias pueden aparecer con solo pensar en la posibilidad de dormir.

Por otro lado, la somnifobia también puede ir de la mano de alteraciones similares, como el miedo a ser hipnotizado, ya que es muy fácil relacionar los dos estados de conciencia y verlos como similares.

Síntomas

Los síntomas típicos de la somnifobia son los de todas las fobias específicas. en general; en este caso, lo único que cambia es el tipo de estímulos y las situaciones que favorecen su aparición. Algunas de las más comunes son:

  • Temblores
  • Aceleración de la presión arterial.
  • Pensamientos catastróficos sobre lo que vendrá.
  • Mayor sensibilidad a cualquier estímulo.
  • Aumento de la frecuencia cardíaca.
  • Respiración acelerada.
  • Mareo
  • Necesita “escapar” de la situación.

A estos síntomas típicos, podemos añadir en este caso otro específico de la somnifobia: el sueño y el cansancio por problemas de sueño escasos o casi mínimos.

Causas

Como ocurre con todos los trastornos psicológicos, no hay una causa única de somnifobia, pero muchas . Existe un componente de predisposición genética a desarrollar problemas de ansiedad, aunque esto por sí solo no es decisivo: nadie experimentará esta fobia solo por tener determinadas variantes genéticas.

En fobias específicas, las causas más importantes parecen ser las derivadas de experiencias pasadas, de aprendizajes entendidos en un sentido amplio.

Así, situaciones que fueron percibidas como problemáticas, aunque en su momento no causaron mucho malestar o angustia particular, con el tiempo pueden instalarse en nuestra memoria y emocionar, favoreciendo la aparición de fobias.

De otra parte, Las causas que el paciente identifica como motivo de su miedo al acto de dormir también pueden variar. . En algunos casos, es el miedo a que suceda algo malo durante el sueño, y por tanto sería un miedo a la falta de control sobre uno mismo y el entorno. En otros casos, lo que causa malestar es la idea de desmayarse, algo que puede estar asociado con la muerte o el coma.

En cualquier caso, los pacientes con somnifobia (y con el resto de fobias en general) generalmente reconocen que sus miedos son irracionales y que El problema no está tanto en los pensamientos e ideas mediante los cuales se expresa este miedo, como en los estados emocionales. que escapan a las normas de la lógica.

  • Esto te puede interesar: ” Los 7 principales trastornos del sueño

¿Cómo se trata la somnifobia en terapia?

Cuando los que padecen somnifobia acuden al psicólogo para su atención profesional, las técnicas y estrategias utilizadas en la terapia varían en función de las características y necesidades de cada paciente. Sin embargo, existen varios recursos terapéuticos que se utilizan con más frecuencia que otros; PARA Psicomaster utilizamos los más eficaces para tratar esta fobia y muchas otras, tanto en adultos como en jóvenes, y sabemos por experiencia que la intervención psicológica es muy eficaz en esta clase de trastornos.

Uno de estos recursos es la exposición sistemática , en el que el psicólogo presenta una situación relacionada con el estímulo fóbico y crea un contexto en el que el paciente puede afrontar esta fuente de ansiedad en un entorno seguro y donde todo está controlado. Para ello, a veces desarrollamos ejercicios imaginativos, a veces buscamos contextos más reales, e incluso hemos empezado a desarrollar formas de terapia contra las fobias utilizando sistemas de Realidad Virtual.

Además, el profesional ajusta constantemente el nivel de dificultad de estos retos para que el paciente pueda progresar hasta llegar a un punto en el que los síntomas hayan disminuido tanto que ya no sean un problema.

Otra forma de combatir la somnifobia en psicoterapia es usar entrenamiento de ejercicios de relajación , que ayudan a prevenir la ansiedad provocando que el paciente pierda el control de sus acciones. Normalmente, estos ejercicios se basan en respirar y ser consciente de cómo se viven los momentos de relajación, para no centrar la atención en lo que está provocando el malestar. El objetivo es asociar situaciones de malestar por somnifobia con momentos en los que la ansiedad se reduce gracias a las técnicas de relajación.

La reestructuración cognitiva es otra técnica terapéutica especialmente útil en los casos en los que existen ideas irracionales que alimentan la intensidad de la fobia. Por ejemplo, si alguien tiende a creer que existe el riesgo de que el corazón se detenga mientras duerme, o si teme la parálisis del sueño, En la terapia se pueden crear situaciones en las que el paciente cuestione estas ideas. , deteniéndose a pensar qué tan bien se ajustan a la realidad y constituyen un riesgo que justifica esta vigilancia constante.

La creación de rutinas negociadas y autoinstrucciones entre el paciente y el psicoterapeuta también ayuda mucho. El simple hecho de organizar mejor el tiempo también ayuda a disminuir el poder que tiene la somnolencia en usted. Esto evita situaciones en las que el paciente pospone constantemente la hora de acostarse (lo que genera tensiones y una anticipación al peligro que refuerza el miedo a dormir).

Deja un comentario