Antes de iniciar una consulta psicológica, debe identificar el tipo de terapia que es Solo para usted. Aunque el escenario conversacional es prácticamente el mismo en todas las formas de psicoterapia, diferentes aspectos determinan el curso del tratamiento.

Además, como paciente, debe identificarse con el profesional y el método utilizado. De lo contrario, no podrá abrir o continuar procesando correctamente.

Esta falta de conexión puede incluso alejar a las personas de la terapia después de una experiencia inicial. Por lo tanto, es mejor conocer cada tipo de psicoterapia antes de buscar un profesional.

¿Cuál es el mejor tipo de terapia para mí?

Antes de iniciar definitivamente el tratamiento, Vittude recomienda hacer una primera reunión para discutir con el profesional y conocer su trabajo . Durante este primer contacto, puede decir lo que le molesta y establecer metas para usted. Así, tendrás una idea de si el profesional puede ayudarte con tu problema.

Es posible que deba realizar algunas sesiones para ver si se siente realmente cómodo con la terapia. Es fundamental que se sienta relajado para hablar abiertamente, especialmente en asuntos más personales.

Hay casos en los que el propio profesional dirige al paciente al tipo de terapia que cree que es mejor para él.

Psicoanálisis

Empecemos por Freud primero.

El método freudiano se centra en el análisis del inconsciente. Así, las sesiones con el psicoanalista son largas y profundas. El paciente está acostado en un sofá mientras el profesional anota sus palabras. No se sorprenda si el psicoanalista simplemente le permite hablar sobre temas diferentes y no relacionados.

A partir de las divagaciones del paciente, el psicoanalista hace interpretaciones. Cuando surge un tema complicado, te ayuda a superar tus inhibiciones. Es una forma lenta de digerir eventos o sentimientos negativos.

Este tipo de psicoterapia suele ser intensa , porque explora el subconsciente del paciente. Las sesiones tienen como objetivo llegar a la raíz de los problemas y descubrir su esencia. Por este motivo, el tratamiento puede tardar años. No hay límites.

Se recomienda el psicoanálisis para personas que buscan el autoconocimiento. También es bueno para trabajar con recuerdos reprimidos de traumas.

Terapia de Jung

Los profesionales que se someten a la psicoterapia de Jung utilizan métodos artísticos para realizar el análisis. Sin embargo, hay un objetivo detrás de ellos.

El paciente realiza muchas dinámicas relacionadas con la escritura y el dibujo. Los símbolos presentes en estos se analizan para identificar rasgos de personalidad e incluso creencias. Jung tenía ideas similares a las de Freud, por lo que el subconsciente es una parte importante de este tipo de terapia.

Los sueños también son fuente de análisis. El profesional hace algunas preguntas sobre los sueños de los pacientes, especialmente si son triviales.

También se recomienda para quienes buscan un mejor autoconocimiento y sienten la necesidad de interacción entre el profesional y el paciente.

Terapia de conducta cognitiva

Una de las muchas ramificaciones de la terapia conductual, la TCC es una de las más comunes. Se refiere a la forma en que interpretamos las situaciones de la vida. Lo que realmente nos afecta no es el evento en sí, sino la forma en que reaccionamos ante él.

El psicólogo analiza cómo se siente y piensa el paciente en relación con situaciones cotidianas. Si estás pasando por un momento difícil en el trabajo, se examinan los factores que dificultan la rutina. Puede alimentar «pensamientos automáticos» de naturaleza negativa, como «No soy lo suficientemente bueno» o «No soy reconocido».

En sesión, el profesional promueve el análisis e interpretación de experiencias de vida . De esta manera, el paciente tiene más control sobre sus propias acciones, ya que entiende que necesita cambiar su perspectiva.

Es común responder a varias preguntas similares a las de las pruebas de personalidad. En consecuencia, el autoconocimiento también pasa , sin embargo, más lentamente.

La terapia cognitivo-conductual se recomienda para cualquier persona que desee comprender y resolver un problema con urgencia.

Terapia de comportamiento

En la terapia conductual, el comportamiento humano es el factor principal. Nada de lo que hacemos es por casualidad, porque estamos constantemente reaccionando a las expectativas del entorno. Conducir en el trabajo es diferente a conducir en casa. El medio es el mayor influenciador de nuestras actitudes.

El psicólogo se ocupa más directamente de los miedos y las quejas de los pacientes. El objetivo es corregir las conductas consideradas desfavorables. El paciente recibe varios ejercicios para hacer frente a sus limitaciones.

Evidentemente, este proceso se realiza con mucho cuidado para no apresurar los cambios y asustar al paciente. En algunos casos, el profesional puede incluso acompañarte en una situación en la que tengas miedo.

Si quieres cambiar tu comportamiento o superar inseguridades, este tipo de terapia es la más indicada.

Humanismo

El humanismo se conoce popularmente como el enfoque «egoísta». Es decir, el objetivo principal es la autoaceptación. La personalidad, creencias, defectos y cualidades del paciente son los factores más importantes durante el tratamiento. Se trabajan para que el paciente desarrolle la autoestima.

El autoconocimiento también es esencial porque actúa como un puente hacia la aceptación. A medida que el paciente se familiariza, comienza a aceptar características que pensaba que eran negativas . Solo así es capaz de realizar los movimientos de cambio necesarios para tener la vida deseada.

Luego, el psicólogo realiza varios ejercicios para promover reflexiones sobre la personalidad del paciente. Se le anima a valorar sus habilidades por encima de todo.

Por ejemplo, las personas con baja autoestima suelen ser responsables de cualquier interacción social fallida. Sin embargo, ambas partes tienen su parte de responsabilidad. El psicólogo ayuda al paciente a darse cuenta de que no debe centrarse únicamente en las reacciones de los demás. Después de todo, es imposible complacer a todos.

Este tipo de terapia está recomendada para personas que quieran conocerse a sí mismas o resolver un problema emocional dentro de sí mismas, como la falta de confianza en sí mismas.

Terapia Gestalt

El enfoque gestalt, o gestalt, se basa en la idea de que hay que comprender el todo para comprender las partes. El objetivo es mostrar al paciente nuevas formas de afrontar situaciones difíciles para él.

La percepción humana está formada por una visión del objeto en sí (evento, persona, sentimiento) y los valores específicos de cada uno. Entonces, la interpretación de una situación depende de los ideales y creencias cultivados por el paciente.

En cada sesión, el psicólogo busca componentes conocidos y desconocidos de la personalidad del paciente. La interacción armónica de estos factores permite acceder a todo el potencial del paciente. A partir de ese momento, podrá concentrarse en su desarrollo personal.

Es una terapia para quienes buscan conocerse más profundamente, además de mejorar sus habilidades y rasgos de personalidad.

Neuropsicologia

La neuropsicología estudia la relación entre el cerebro y la conducta. El neuropsicólogo busca un posible daño cerebral en el paciente mediante una valoración neuropsicológica. Esto generalmente se hace después de accidentes que resulten en la alteración de las áreas cognitivas.

La memoria, el lenguaje, la concentración, el estado de ánimo y la percepción visual son algunas de las funciones analizadas durante la evaluación.

Algunas veces, incluso con daño cerebral, el paciente parece estar bien. Pero, gracias a la evaluación, se nota rápidamente que algunas funciones tienen ha sido comprometido.

Cuanto antes se realice este diagnóstico, mayores serán las posibilidades de recuperación de las capacidades funcionales. Personas que han sufrido un derrame cerebral, tienen problemas de memoria y razonamiento, padecen enfermedades degenerativas y padecen trastornos mentales graves, como depresión bipolar o profunda, Debe buscar un neuropsicológico.

Los niños con sospecha de trastorno del espectro autista, trastorno por déficit de atención con hiperactividad, dislexia y trastornos mentales también pueden consultar a este profesional.

Terapia transpersonal

Terapia transpersonal consiste en un enfoque que utiliza métodos como meditación , hipnosis y relajación. Estas prácticas se centran en la posibilidad de encontrar algo más grande, como si el paciente trascendiera su realidad actual.

Este tipo de terapia reconoce la importancia de lo espiritual. El ser humano se define como un ser integral. El cuerpo no es el único objeto de interés, sino también la mente y el alma. En este contexto, el tratamiento se lleva a cabo teniendo en cuenta todas las dimensiones del paciente.

Al combinar prácticas además de la psicología tradicional, puede verse como algo esotérico. Sin embargo, la psicología transpersonal engloba principios en varios aspectos, como el de Jung, por ejemplo. Se recomienda para personas con afinidad por temas más holísticos.

Y ahora, ¿qué tipo de terapia elegir?

Ya está familiarizado con algunos enfoques, por lo que está listo para decidir qué tipo de terapia es mejor para usted. Piense detenidamente en los resultados que desea lograr en la terapia. ¿Quieres conocerte mejor o estás buscando tratamiento para un trastorno mental? Identificar los objetivos ayuda a tomar la decisión.

Si no tiene una idea clara de lo que está buscando, también es genial. Elija el enfoque con el que se sienta más en contacto y evalúe cómo se siente durante la primera sesión.

Por F. Tips

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