Dificultad para dormir por la noche cuando está embarazada; Sloution

La dificultad para dormir por la noche no solo la experimentan las mujeres mayores embarazadas o al comienzo del tercer trimestre. También puede ocurrir una necesidad de dormir por la noche al principio del embarazo y puede interferir con las actividades diarias.

El primer trimestre del embarazo es una época de cambios físicos y mentales. Esto luego causa insomnio por la noche y otras alteraciones del sueño al comienzo del embarazo. Si es prolongado, las mujeres embarazadas que tienen problemas para dormir tendrán los ojos hinchados y fatiga.

Varias razones de las dificultades para dormir durante la noche cuando está embarazada

Durante el embarazo joven, muchas necesitan dormir más. Desafortunadamente, la calidad del sueño de las mujeres embarazadas se está deteriorando.

Estas son algunas de las razones por las que tiene dificultad para dormir por la noche cuando está embarazada:

  • Aumento de la hormona progesterona.
    Aunque las mujeres jóvenes embarazadas a menudo se sienten somnolientas con el aumento de la hormona progesterona. Pero, lamentablemente, muchos sufren alteraciones en la calidad del sueño, como despertares frecuentes durante la noche. Esto es evidente en un estudio que analizó los patrones de sueño de un grupo de mujeres antes y después del embarazo. El tiempo total de sueño al comienzo del embarazo ha aumentado, es solo que no pueden dormir profundamente (de calidad). Esto puede ir acompañado de sentimientos de debilidad con depresión.
  • Cambios físicos que interfieren con
    los senos durante el embarazo suelen estar agrandados y son dolorosos al tacto. La posición para dormir en la que se aprietan los senos dificultará el sueño de las mujeres jóvenes embarazadas, especialmente si las mujeres embarazadas están acostumbradas a dormir boca abajo. Es importante ajustar la posición para dormir para las mujeres jóvenes embarazadas.
  • Náuseas
    Las sensaciones de náuseas al principio del embarazo se pueden sentir durante todo el día, incluso por la noche. Las náuseas, que a menudo van acompañadas de vómitos, causarán dificultad para dormir por la noche o obligarán a las mujeres embarazadas a despertarse antes de lo previsto. Esto suele ocurrir durante las primeras 12 semanas de embarazo.
  • Micción frecuente
    la hormona progesterona afectará la flexibilidad de los músculos de las paredes de los órganos urinarios, por lo que las mujeres embarazadas a menudo tienen ganas de orinar. Por lo general, las mujeres embarazadas se despiertan para orinar más de una vez durante la noche. Por supuesto, esto interferirá con el sueño nocturno.
  • Acidez
    puede interferir con el sueño de las jóvenes embarazadas, incluso manteniendo a la madre despierta toda la noche. Además, existe el dolor debido a las hemorroides. Esta condición también puede dificultar el sueño de las mujeres jóvenes embarazadas.

Consejos para dormir bien durante el embarazo

Para superar el insomnio nocturno, las mujeres jóvenes embarazadas pueden ajustar varias condiciones, como:

  • Mejora la posición para dormir
    Las mujeres embarazadas deben acostumbrarse a dormir sobre su lado izquierdo para aumentar el flujo sanguíneo y los nutrientes al feto, así como el proceso de eliminación a través de los riñones. Evite dormir boca abajo durante el embarazo.
  • Deje tiempo para las siestas
    Las mujeres embarazadas a menudo se sienten somnolientas durante el día, lo cual es provocado por la hormona progesterona. También puede reemplazar una noche de sueño interrumpida a menudo.
  • Asegúrate de beber suficiente agua
    Favorece beber agua por la mañana y durante el día. Sin embargo, limite su consumo unas horas antes de acostarse.
  • Bocadillos
    Se recomienda a las mujeres embarazadas que coman bocadillos cada pocas horas, para evitar las náuseas que pueden interferir con su tiempo de sueño.
  • Cambia la luz del baño con una luz tenue
    Puede ayudar a las mujeres embarazadas a conciliar el sueño más fácilmente después de despertarse.

De hecho, tener problemas para dormir por la noche cuando está embarazada es bastante normal. Sin embargo, si las alteraciones del sueño persisten e interfieren con las actividades de las mujeres embarazadas, debe buscar atención médica de inmediato.

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