El cuerpo grita lo que el corazón calla

¿Te has preguntado alguna vez si tus dolorosos silencios enmascaran algún desorden físico? Cuando pasó un momento difícil o tuvo aversión, ¿desarrolló un resfriado o una recaída desde su punto más débil? En estos casos, sus emociones pueden pasar factura.

Pero, ¿sabemos cómo detectar estos llantos íntimos y su relación con nuestras emociones? O, por el contrario, ¿no pensamos y corremos, negando el dolor y haciendo aparecer el sufrimiento?

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La relación entre lo físico y lo psicológico

Piense por un momento en el siguiente ejemplo:

Alex era un niño al que le encantaba pescar y solía salir con su mejor amigo al río más cercano que tenían. Un día, de regreso a casa, Alex le plantó una espina en el costado. A partir de ese momento, Alex se paseaba tratando de no poner el pie en el suelo, ya que la columna le producía un dolor inmenso y continuo tanto que no podía caminar bien… Así fueron pasando los días y, mientras sus amigos la mejor diversión del parque subiendo y bajando por el tobogán, Alex lamentaba que no pudieran hacerlo como lo habían hecho antes. Pero Alex tenía miedo de arrancarse la columna vertebral por el dolor que supondría. Sus amigos, al ver el sufrimiento de Alex, conspiraron para agarrarlo entre sus pies y brazos y, a pesar de los intentos contra Alex, finalmente lograron quitarle la columna vertebral del pie. En ese momento se hizo el silencio y Alex sintió un gran alivio. (J. Barrios).

Este es un claro ejemplo de cómo muchas veces tratando de evitar el dolor incurrimos en sufrimiento constante que nos impide vivir felices. Casi siempre es mejor afrontar el dolor, por intenso y desgarrador que sea, para quitarnos la espina que nos hace sufrir en nuestra existencia.

Recuerda que casi siempre (al menos el 90% de las veces, como nos diría Stephen Covey) somos responsables del sufrimiento que permitimos en nuestras vidas. El resultado tras mis años de experiencia como coach de psicólogos me llevó a varias conclusiones sobre este tema.

Problemas físicos después de problemas emocionales.

Nuestra naturaleza es sabia y nos dice lo que nuestro corazón no admite , o por no saber expresarse o por no querer afrontar la circunstancia. Así es como somatizamos y muchas veces acabamos enfermándonos. En este sentido, el fluir de las palabras, como diría Daniel Goleman en su libro Inteligencia emocional, aliviará el corazón arrepentido.

Nuestro diálogo interno está definido por el flujo de pensamientos de nuestra mente consciente. El pensamiento genera emoción, por lo que antes de la emoción existía el pensamiento, a menudo derivado de patrones de pensamiento automatizados por el aprendizaje y las experiencias vividas.

Emociones y amígdala conectamos nuestro pensamiento con nuestro cuerpo, por lo que cada pensamiento genera un tipo de emoción y, en consecuencia, un comportamiento y el funcionamiento de nuestros órganos: partes del cuerpo se contraen, se incrementa la secreción de ácido gástrico, la frecuencia cardíaca, la respiración, producimos espasmos en el intestino, sudamos, sonrojamos, lloramos, …

Si los pensamientos y las emociones son continuamente “negativos” (se vuelven inadaptados si persisten con el tiempo) nuestros órganos, nuestros músculos, nuestras vísceras trabajarán de forma forzada , adaptándose a una situación de estrés permanente que acaba enfermándolos.

Por ejemplo, si creo que me están controlando o me siento perseguido y siento miedo, mi corazón se acelera, respiro más rápido (hiperventil), me sudan las manos, se me seca la boca, me duele el estómago o el cuerpo. los músculos se tensan. Si por el contrario, creo que la vida me va bien en general, que ella me sonríe, mis músculos se relajan, siento bienestar, mi tensión disminuye, mi cuerpo se oxigena y mi respiración se profundiza.

Para mejorar nuestra salud física y mental, nuestro objetivo debe ser determinar la relación entre el síntoma que manifiesta nuestro cuerpo y nuestra emoción oculta y darle una expresión . Pensemos que una vez que identificamos nuestro problema, el 50% ya se puede resolver. Cuando lo identificamos, podemos controlarlo.

En breve, es el lenguaje del síntoma y, al favorecer el entorno que ofrece la Psicoconsultoría Empresarial, con la terapia cognitivo-conductual así como el brief estratégico, te ayudamos a identificarlo y expresarlo. Cuando no lo hacemos, corremos el riesgo de enfermarnos. ¡Así que tenga cuidado con los sentimientos reprimidos de aquellos que piensan que no se nos ha dado permiso para hablar! Vamos a somatizar para liberar la emoción.

¿Qué hacemos en terapia?

Desde la corriente cognitivo-conductual intentamos describir los síntomas que sufrimos; por ejemplo, palpitaciones, nudo en la garganta, dificultad para respirar, mareos, malestar estomacal, problemas para dormir, dolor en las rodillas … especialmente síntomas que nos afectan o nos perjudican de alguna manera en nuestra vida diaria. Podríamos hacer una lista con el paciente por orden de intensidad, e identificar de antemano el pensamiento que tuvo lugar justo antes del síntoma.

En este sentido él Se recomienda realizar un seguimiento de cada uno de los síntomas. , desde el momento en que surgieron, y poder llegar a la reformulación positiva del mismo pensamiento. Cabe señalar que un mismo pensamiento puede causar diferentes síntomas con diferentes intensidades en diferentes personas. Para valorar la intensidad de los síntomas utilizaremos el test de Beck y desarrollaremos una escala personalizada de síntomas, por orden de intensidad, que se cuantificará durante las sesiones.

En muchos casos serán pensamientos que den lugar al miedo, la ansiedad, el miedo al miedo, y estará ahí cuando, además de trabajar con técnicas cognitivo-conductuales, trabajemos con las de terapia breve. Estrategias estratégicas que tienen que ver con “echar leña al fuego” (G. Nardone).

Por cierto, también sabemos por la bibliografía de Dethlefsen y Dahlke (2003), en su libro Enfermedad como camino , así como por obra de Adriana Schnake, que las partes de nuestro cuerpo que se enferman lo hacen tantas veces porque no aceptan algunas de sus características, y tienen simbolismo y correlación con los órganos del cuerpo. La curación tendrá lugar cuando las dos partes se reconcilien y nuestra mente acepte las características del órgano enfermo. A pesar de esto, en el sentido general de cada síntoma, debemos combinar varias reglas para su interpretación.

Síntomas corporales observados

Mediante terapia de conducta cognitiva, la consideración de cuándo ocurre el síntoma es muy importante. Debido a que la memoria emocional es a corto plazo, se recomienda un registro completo de síntomas y pensamientos al mismo tiempo que ocurren:

  • ¿Con fecha de? ¿tiempo?
  • ¿Qué pensamientos estaba teniendo en ese momento?
  • ¿Cómo me sentí?
  • ¿Con qué intensidad?… (Por ejemplo de 1 a 10)
  • Reformulación del pensamiento
  • Nueva valoración de la emoción sentida.

De otra parte, todos los síntomas nos obligan a cambiar nuestro comportamiento , que también nos brindan información, especialmente cuando nos obstaculiza en nuestra vida diaria. Por ejemplo, los continuos dolores de cabeza me impedirán desarrollar correctamente mi trabajo, o mi energía disminuirá si no como bien, o duermo mal … Ante esto también podemos preguntar: ¿qué previene este síntoma? ¿Qué me obliga a hacer este síntoma?

Es así como nosotros, los profesionales de la salud mental, facilitamos al cliente / paciente la conciencia de lo que limita y dificulta su crecimiento y proponemos técnicas de afrontamiento para la resolución de conflictos y sufrimientos. En resumen, el objetivo será aprender a ser feliz .

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