Elegir la nutrición adecuada durante el ayuno

Actualmente, los musulmanes de todo el mundo practican el ayuno de Ramadán. Sin embargo, por primera vez, el ayuno de Ramadán de este año coincide con la aparición de una enfermedad, a saber, COVID-19.

También existen varias preocupaciones sobre si el ayuno puede debilitar el sistema inmunológico. No se preocupe, siempre que adopte un estilo de vida saludable y mantenga pensamientos positivos sobre usted mismo, su ayuno seguirá funcionando sin problemas y con buena salud. (Lea también: Tenga cuidado con los hábitos poco saludables que suele hacer al romper el ayuno)

En Indonesia, aunque la gente tiende a consumir alimentos poco saludables, especialmente cuando se rompe el ayuno, la información sobre la importancia de la ingesta de nutrientes todavía resuena. Aquí hay algunas formas saludables que puede aplicar para mantenerse saludable mientras ayuna, según lo informado por Tiempo de la India página .

Lea también:

  • Consejos deportivos al ayunar para no cojear y anular
  • Los niños aprenden a ayunar, siempre se debe respetar la ingesta nutricional
  1. Mantente hidratado
    Beba mucha agua, dos litros al día para mantener su cuerpo hidratado. Beber suficiente agua no solo hidratará el cuerpo, sino que también actuará como una desintoxicación del cuerpo.

    2. Consumo de frutas y alimentos fibrosos
    Comer alimentos ricos en agua como pepinos, tomates, sandías, calabazas y naranjas puede ser una fuente de energía adicional, aumentar la cantidad diaria de fibra adecuada y hacer que se sienta más lleno.

    3. Evite la cafeína
    Al ayunar, evite las bebidas con cafeína como el café, el té y los refrescos de cola. Elija bebidas endulzadas con azúcares naturales como agua de coco pura o jugo sin azúcar. Estas bebidas pueden ayudar a darle un impulso nutricional y calmar el pH del estómago.

    4. Evite los alimentos envasados
    Evite comer alimentos empaquetados y de comida rápida con alto contenido de sodio, ya que pueden causar hinchazón, retención de agua y sed fácil. También evite los alimentos que se sirven fritos cuando rompa el ayuno. (Lea también: 8 consejos saludables para romper el ayuno, comer dátiles con proteínas grasas)

    5. Sahur con la derecha
    Alimentos Los alimentos ricos en carbohidratos complejos como el arroz integral, el pan integral, el yogur, las verduras, la carne y los huevos son algunas de las mejores fuentes de alimentos que se consumen al amanecer.

Deja un comentario