Aceite de pescado

Aceite de pescado o entonces aceite de pescado El aceite (aceite de pescado) se extrae de la piel de la cabeza y la cola de los peces que pescan en alta mar (principalmente peces de zonas frías si los peces comunes son menos importantes que los de aguas frías), en los que el aceite de pescado contiene muchos ácidos grasos. Pero el tipo importante y utilizado en medicina son los ácidos grasos omega-3 y omega-6, que contienen ácidos grasos poliinsaturados. (Ácido graso poliinsaturado)

Los ácidos grasos más importantes son los ácidos grasos del grupo omega-3 porque hay dos ácidos importantes, EPA (Ácido eicosapentaenoico) y ADH (Ácido docosahexaenoico), que son ácidos grasos esenciales para el organismo. El cuerpo no puede ser creado por sí mismo. Y debe obtenerse únicamente de los alimentos.

La fuente de alimento con los ácidos grasos omega-3 más importantes que conocemos es ” pescado », Especialmente mariscos como salmón, anchoas, etc. (peces de agua dulce, como bagre, pangasius) y en otros lugares. Il existe également de nombreux aliments riches en acides gras oméga-3, notamment les noix, l’edamame, le soja, les graines de lin, les graines de chia, l’huile de canola, les algues (comme la spiruline), les productos lácteos. (Leche de vaca / cabra / oveja) y hay una pequeña cantidad en vegetales de color verde oscuro como espinacas, albahaca, brotes de judías verdes.

Beneficios del aceite de pescado

EPA y ADH son esenciales para construir y reparar células. En pocas palabras, se puede decir que el EPA actúa como un portador de energía de la célula, mientras que el DHA actúa como una estructura de la membrana celular. Lo que es comparable a la estructura de la casa Si la estructura no es sólida También se ven afectados varios componentes (el DHA no solo se encuentra en el cerebro. También se encuentra en muchas células del cuerpo, pero la mayor parte del DHA se entrega al cerebro porque es más necesario para ayudar al cerebro a funcionar normalmente), por lo que la exposición inadecuada a estas dos sustancias los afecta a todos. Del cuerpo Incluidos el corazón, el cerebro, los huesos, la sangre, los órganos y nuestra salud mental.

Para conocer los beneficios del aceite de pescado que contienen sustancias importantes como EPA y DHA que se destacan en la investigación actual, son los siguientes.

  1. EPA ayuda a reducir los niveles de triglicéridos de lípidos en sangre. (Triglicéridos), que son grasas malas que, si se acumulan mucho, pueden provocar afecciones como arterias bloqueadas y enfermedades cardíacas. Comer aceite de pescado que contiene ácidos grasos omega-3 es beneficioso para las personas que no están enfermas y desean reducir los niveles de triglicéridos en sangre para prevenir complicaciones adicionales causadas por la hiperlipidemia. Y aquellos que ya tienen la enfermedad (tomarla con los medicamentos habituales mejorará la eficiencia de la pérdida de grasa. Pero primero debe consultar a un médico)
  2. EPA reduce el riesgo de enfermedad cardiovascularporque EPA ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular. Mejora el trabajo del corazón Sin embargo, también debe consumir hasta 4 gramos de aceite de pescado por día de EPA y DHA.
  3. La EPA puede ayudar a reducir la presión arterial alta a niveles normales. (Pero no mucha reducción)
  4. EPA tiene varias propiedades antiinflamatorias en el cuerpo.porque EPA es un componente esencial de una sustancia que el cuerpo produce llamada ” Plostaglandina “, que reduce la inflamación vascular y reduce la inflamación de las articulaciones. EPA también puede ayudar en la liberación de neurotransmisores.
  5. El DHA es un componente de las células del cerebro, los nervios y la retina. Dicho esto, consumir suficiente DHA puede mejorar el pensamiento y la memoria. Por esta razón, el DHA puede ser adecuado para personas que necesitan mucha comida para el cerebro, como los estudiantes universitarios que están estudiando y desean aumentar su aprendizaje. Recuerde O en los ancianos que quieren mejorar la memoria, el pensamiento, reducir la neurodegeneración, sin embargo, en términos de mejorar la memoria, el DHA solo ayuda por poco tiempo y no los hace más inteligentes en absoluto (pero el feto puede complementar el DHA, ya que El DHA es un componente de las células cerebrales de la retina. Si el bebé ingiere lo suficiente, puede mejorar el desarrollo cerebral y visual.
  6. El DHA puede ayudar a proteger contra la depresión y la enfermedad de Alzheimer relacionada con la memoria. (En esta columna, la investigación sigue siendo contradictoria. Hay personas que han comido y que han trabajado y que no. Pero si quieres estar seguro, te aconsejo que comas pescado a menudo, esto es ‘es mejor’) Pero si tiene Alzheimer o demencia de Alzheimer, entonces este, incluso si come mucho, el aceite de pescado no lo ayudará.

FUENTE DE IMAGEN: Medthai.com

Para obtener más detalles sobre los beneficios del aceite de pescado, consulte nuestro artículo 24 Beneficios del aceite de pescado. (2020).

¿Cuánto aceite de pescado es bueno comer?

  • Para personas que desean o están en riesgo de prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades cardíacas. Presión arterial alta Dónde comer para mejorar su salud Tome 1000 mg de EPA y DHA al día.
  • Para personas con alto contenido de grasa en la sangre o dolor articular artrítico Y espere resultados de mantenimiento del cerebro Dése 3000 mg de EPA y DHA por día.

Cómo comer aceite de pescado

  • Cada marca de aceite de pescado está etiquetada con EPA y DHA en el costado de la botella para que sepa cuántas tabletas necesita comer por día. En el que se puede comer la misma media después de las 3 comidas.
  • Debe consumirse con una nutrición adecuada, comiendo un grupo completo de otros alimentos, no solo aceite de pescado.
  • Incluso ahora, la investigación indica que consumir aceite de pescado casi no tiene ningún efecto sobre el desarrollo de estasis. (No tiene riesgo de sangrar fácilmente), pero se recomienda dejar de tomar aceite de pescado al menos 15 días antes de la cirugía dental.
  • Para mujeres embarazadas Actualmente existen varios estudios que indican que consumir aceite de pescado no tendrá ningún efecto negativo sobre el embarazo. Con una sugerencia de que las mujeres embarazadas que tienen entre 25 y 35 semanas de embarazo y las mujeres que amamantan deben recibir de 1 a 2 cápsulas de DHA por día para ayudar a mejorar el desarrollo del cerebro y la visión en bebés y niños.
  • Para personas que toman anticoagulantes para enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares o similares, incluidos pacientes con hígado y riñones. Debe estar bajo la supervisión de un médico si está tomando aceite de pescado.

Elegir comprar aceite de pescado

  • Elija fuentes naturales como las de los peces de aguas profundas. Se prueba a la concentración de ácidos grasos que necesitamos. Incluso libre de contaminantes que puedan estar adheridos a los peces (en la actualidad, en algunas aguas marinas habrá una gran cantidad de residuos tóxicos en algunos peces capturados en estos sitios. Por lo tanto, pueden estar contaminados con toxinas como dioxinas, metilmercurio y policlorados. bifenilo).
  • Pasó el estándar GMP e inspeccionó en busca de patógenos y metales pesados. Incluyendo plomo, mercurio, cadmio, arsénico
  • Las cantidades de EPA y DHA deben ser superiores al 20%, ya que algunas marcas afirman contener 1000 miligramos de aceite de pescado, pero contienen muy poco EPA y DHA. El resto es solo harina y otros ingredientes que se machacan en tabletas.
  • La proporción de EPA: DHA debe ser de 3: 2, por ejemplo 180 mg de EPA. Y 120 mg de DHA. Esta es la proporción que se considera más eficaz.
  • La forma de gránulos debe ser un gel suave que esté sellado, ya que protegerá los ácidos grasos insaturados dentro del cuerpo durante el consumo. Si una píldora está empaquetada en una cápsula, puede haber una fuga alrededor del borde de la tableta. Esto trae el aire y oxidar hasta que los ácidos grasos insaturados se descomponen y la cantidad de ácidos grasos esenciales disminuye.
  • Debe tener vitamina E mezclada. Porque los ácidos grasos insaturados se degradan muy fácilmente. Por tanto, es necesario disponer de vitamina E para que actúe como antioxidante, ayudando a mantener al máximo el estado y cantidad de sustancias importantes a la espera de su consumo.
  • La botella debe ser opaca, ligera y resistente a la intemperie. Y si también es liviano, es aún mejor para una fácil portabilidad (porque tienes que comer después de cada comida)
    • Para envasado en botellas de plástico Debe ser una botella de plástico de grado farmacéutico. Esto se debe a que tendrá mejores estándares que las botellas de plástico de grado alimenticio convencionales (los plásticos pueden reaccionar con los productos que contienen, especialmente cuando deben almacenarse durante mucho tiempo).
    • Para envasado en botellas de vidrio Tiene la ventaja de ser neutral, de no reaccionar a los productos que contiene. Debe ser una botella opaca del color del té, que es más opaca, mejor.

¿Qué marca de aceite de pescado es buena?

De hecho, puede comer cualquier marca de aceite de pescado. Porque los resultados no son diferentes (coma hasta la cantidad recomendada, estará bien) o si aún está saludable, coma 5 grupos completos, coma regularmente alimentos con ácidos grasos omega-3, coma pescado al vapor o hervido. Consuma al menos 3 porciones por semana de forma regular. Es posible que no necesite consumir salsa de pescado en absoluto.

Pero si puedo darte algún consejo Primero que nada, tienes que elegir entre las marcas. Al centrarse en las marcas que son confiables primero (por razones de calidad y seguridad) y lo segundo es tan importante es que ” debe valer la pena el dinero que pagamos Así como. Respecto al contenido de sustancias importantes, casi todas las marcas tienen la misma cantidad. Y como mencioné anteriormente, cualquier marca dará casi ninguna diferencia si se consume de acuerdo a la cantidad. recomendada.

En cuanto al aceite de pescado importado o extranjero, hasta donde se puede encontrar, no es mejor que el producido en Tailandia. (Es cierto que puede haber mejores estándares de producción. Pero en general tendrá un precio más alto y no parece valer mucho. Y antes de que nos lo envíes también. ‘Extranjero no sé cómo conseguirlo. a través del almacenamiento Cómo es el clima y cuánto tiempo se tarda en transportarlo) Por lo tanto, en este artículo recomendamos y clasificamos solo las marcas más populares de salsa de pescado que se venden en Tailandia. (Disponible en tiendas departamentales, farmacias y sitios web de comercio electrónico en general) Califíquelo principalmente en función de la información del sitio web del fabricante. Desde estándares de producción, certificación de materias primas utilizadas, etc. Incluyendo las características del producto que compramos para probar y revisar de la siguiente manera

1. MEGA We Care ACEITE DE PESCADO 1000 mg

Aceite de pescado, marca Mega We Care (Mega We Care)

Mega cuidado (Mega We Care) El aceite de pescado se produce en Tailandia, prefiero confiar en los estándares de calidad y producción. (Asequible) porque Mega es la primera y única fábrica farmacéutica en Tailandia en aprobar el estándar de producción internacional (GMP) en 2 instituciones: TGA de Australia y BfArM de Alemania. Todos los productos, incluido el aceite de pescado producido, se investigan, fabrican, controlan la calidad y se prueban para detectar contaminantes y metales pesados. Y lo que es más importante, Mega también produce cápsulas blandas con tecnologías avanzadas como SIN DISOLVENTE (tecnología de fabricación de cápsulas blandas para reducir el consumo de disolventes y proteger a los consumidores de residuos innecesarios), AÑADIR CONSERVANTES. (Tecnología especial y procesos estériles Control de producción sin conservantes en cápsulas) y control de calidad por SEGURO DE CALIDAD yCONTROL DE CALIDAD de acuerdo con los estándares de producción farmacéutica (incluso si el aceite de pescado producido es solo un suplemento)

  1. Fiabilidad de la marca: 10/10 puntos.
  2. Embalaje de botellas: 5/5 puntos *
    • Estilo de botella: Botella de plástico opaco (grado farmacéutico) cubierta con un sello de plástico.
    • Tapón de botella: tipo rosca (tengo la impresión de que la botella está muy bien cerrada)
    • Sello de la botella: Sí (el sello es muy hermético)
  3. Calidad y contenido de principios activos: 10/10 puntos
    • Aceite de pescado: 1000 mg.
    • EPA: 180 mg.
    • DHA: 120 mg.
    • Vitamina E: 1,4 mg.
  4. Sentir: 4.5 / 5 puntos (tiene un ligero olor a pescado)
  5. Valor: 9/10 puntos
    • Precio por tableta: 3,266 baht **
  6. Puntaje total 38.5 / 40 puntos

2. ACEITE DE PESCADO SALMÓN VISTRA 1000 mg

Aceite de pescado de la marca Vistra

Viajes a suiza (Vistra) Otra marca que Tailandia tuvo que cavar un pozo. Esta marca de suplemento, también como mucho. Vistra’s es aceite de salmón producido en Tailandia. Utilización de materias primas importadas de Islandia. Información de la empresa relacionada con producción y control de calidad, no pude encontrar ninguna información en el sitio web de Vistra. En cuanto a por qué esta marca es la segunda más popular, es por el precio que lo vale. (La más barata de las 10 marcas) Además esta marca también contiene una mayor cantidad de vitamina E que otras marcas (de hecho la vitamina E solo mantiene al máximo el estado y cantidad de sustancias importantes a la espera de su consumo. Es más o menos no hay diferencia. Por favor, tenga algunos. Aunque recolectamos buenas medicinas y las comemos rápidamente, no tiene que preocuparse)

  1. Fiabilidad de la marca: 8/10 puntos.
  2. Embalaje de botellas: 5/5 puntos.
    • Estilo de botella: botella de vidrio de color marrón claro (muy opaco) cubierta con un sello de plástico.
    • Tapón de botella: tipo rosca (tengo la impresión de que la botella está muy bien cerrada)
    • Sello de botella: Sí
  3. Calidad y contenido de principios activos: 10/10 puntos
    • Aceite de pescado: 1000 mg.
    • EPA: 180 mg.
    • DHA: 120 mg.
    • Vitamina E: 9,09 mg.
  4. Sentir: 5/5 puntos (sin olor a pescado. Como el olor de las pastillas normales)
  5. La relación calidad precio: 10/10 puntos
    • Precio por tableta: 2,044 baht
  6. Puntaje total 38/40 puntos

3. ACEITE DE PESCADO BEWEL SALMÓN 1000 mg

Aceite de pescado de la marca Bewell (Bewel)

Bisel (Bewel) formulado con Swiss Travel a un precio más económico. El aceite de salmón elaborado en Tailandia, la misma fábrica que Vistra (Laboratorios Pronova) utiliza ingredientes importados de Islandia y contiene la misma cantidad de ingrediente activo. A través del control de calidad del proceso de selección de la materia prima y de acuerdo con los estándares internacionales de producción GMP, en términos de confiabilidad para ser honesto, nunca antes había visto esta marca. Pero la calidad es probablemente la misma que la de la marca Vistra.

  1. Fiabilidad de la marca: 6,5 / 10 puntos.
  2. Embalaje de botellas: 5/5 puntos.
    • Estilo de botella: botella de vidrio de color marrón claro (muy opaco) cubierta con un sello de plástico.
    • Tapa de la botella: tipo hermético (siento que la botella está bien cerrada)
    • Sello de botella: No
  3. Calidad y contenido de principios activos: 10/10 puntos
    • Aceite de pescado: 1000 mg.
    • EPA: 180 mg.
    • DHA: 120 mg.
    • Vitamina E: 9,09 mg.
  4. Sentir: 5/5 puntos (Sin olor a pescado. Como el olor de las pastillas normales)
  5. Valor: 9/10 puntos
    • Precio por tableta: 3,166 baht
  6. Puntaje total 35.5 / 40 puntos

4. Aceite de pescado BLACKMORES 1000

Aceite de pescado de la marca Blackmores (Blackmores)

Blackmores (Blackmores) aceite de pescado ciudadanía australiana. Para mí, esta marca se considera la más confiable. (Los precios son los mismos) ha sido aceptado durante mucho tiempo en nuestra casa. Porque es una de las primeras marcas en abrir el mercado de complementos alimenticios en Tailandia. Destacado en términos de selección de materias primas de alta calidad. Fabricado de acuerdo con las regulaciones y estándares internacionales regulados por Australia. Y pasó la prueba de mercurio y plomo también. En cuanto a la razón por la que esta marca ocupa el cuarto lugar, es por el precio y el olor que se considera fuerte. Esta marca se considera la mejor opción.

  1. Fiabilidad de la marca: 10/10 puntos.
  2. Embalaje de botellas: 4.5 / 5 puntos.
    • Estilo de botella: botella de vidrio marrón claro (moderadamente opaca) sin sello de plástico
    • Tapa de la botella: tipo hermético (siento que la botella está bien cerrada)
    • Sello de botella: No
  3. Calidad y contenido de principios activos: 10/10 puntos
    • Aceite de pescado: 1000 mg.
    • EPA: 180 mg.
    • DHA: 120 mg.
    • Vitamina E: 10 UI.
  4. Olor: 2/5 puntos (tiene el olor más a pescado después de Amsel)
  5. La relación calidad precio: 8.5 / 10 puntos
    • Precio por tableta: 3,738 baht
  6. Puntaje total 35/40 puntos

Aceite de salmón pescado omega 3 NUTRAKAL

Aceite de pescado de la marca Nutrakal (Nutrakal)

Chattanooga Voyage Claire Aceite de salmón (Nutrakal) producido en Tailandia. Usando agua importada de Noruega certificada por ISO 9000 e ISO 12000, no se puede encontrar información sobre producción y control de calidad.

  1. Fiabilidad de la marca: 6,5 / 10 puntos.
  2. Embalaje de botellas: 4.5 / 5 puntos.
    • Estilo de botella: botella de plástico opaco (grado desconocido) sin sello de plástico (pero viene en caja cubierta con sello de plástico)
    • Tapa de la botella: tipo hermético (siento que la botella está bien cerrada, moderadamente impermeable)
    • Sello de botella: Sí
  3. Calidad y contenido de principios activos: 10/10 puntos
    • Aceite de pescado: 1000 mg.
    • EPA: 180 mg.
    • DHA: 120 mg.
    • Vitamina E: 4 mg.
  4. Sentir: 4.5 / 5 puntos (tiene un ligero olor a pescado)
  5. Valor: 9.5 / 10 puntos
    • Precio por tableta: 2916 baht
  6. Puntaje total 35/40 puntos

6. ACEITE DE PESCADO NUTRI MASTER 1000 mg.

Aceite de pescado, marca Nutri Master

Maestro Nutri (Maestro Nutri) Como usted sabe, este es aceite de pescado producido en Tailandia. Utiliza materias primas importadas de Noruega y contiene ingredientes como recetas estándar de aceite de pescado y está clasificado como el que tiene el precio más barato.

  1. Fiabilidad de la marca: 5,5 / 10 puntos.
  2. Embalaje de botellas: 4.5 / 5 puntos.
    • Estilo de botella: botella de plástico opaco (calidad desconocida) cubierta con un sello de plástico
    • Tapa de la botella: tipo rosca (siento que la botella está bien cerrada)
    • Sello de botella: Sí
  3. Calidad y contenido de principios activos: 10/10 puntos
    • Aceite de pescado: 1000 mg.
    • EPA: 180 mg.
    • DHA: 120 mg.
    • Vitamina E: 5,5 UI
  4. Sentir: 4.5 / 5 puntos (muy poco olor a pescado)
  5. Valor: 9.5 / 10 puntos
    • Precio por tableta: 2933 baht
  6. Puntaje total 34/40 puntos

7. ACEITE DE PESCADO HOF 1000 MG.

Aceite de pescado de la marca Pharmahof (HOF)

Pharma Hoffmann (PHARMAHOF), producido en Tailandia. Utilización de materias primas importadas de Islandia. Ha pasado la evaluación GMP. Pharmahov es una marca que produce tanto medicinas tradicionales como cosmecéuticos, suplementos nutricionales y dispositivos médicos.

  1. Fiabilidad de la marca: 6/10 puntos.
  2. Embalaje de botellas: 3/5 puntos.
    • Estilo de botella: botella de vidrio de color marrón claro (menos opaco) sin sello de plástico (pero viene en una caja cubierta con un sello de plástico)
    • Tapón de botella: Tipo de rosca que debe apretarse y girarse. (Siento que la botella no está bien cerrada)
    • Sello de botella: Sí
  3. Calidad y contenido de principios activos: 10/10 puntos
    • Aceite de pescado: 1000 mg.
    • EPA: 180 mg.
    • DHA: 120 mg.
    • Vitamina E: 7,5 mg.
  4. Sentir: 3/5 puntos (tiene un olor muy a pescado)
  5. Valor: 9.5 / 10 puntos
    • Precio por tableta: 2,633 baht
  6. Puntaje total 31.5 / 40 puntos

8. ACEITE DE PESCADO Giffarine 1000

Aceite de pescado de la marca Giffarine (Giffarine)

Giffarin, aceite de pescado producido en Tailandia. Fórmula estándar como aceite de pescado común. Pero considerado dos veces más caro que otras marcas

  1. Fiabilidad de la marca: 7/10 puntos.
  2. Embalaje de botellas: 4/5 puntos.
    • Estilo de botella: botella de plástico opaco (calidad desconocida) cubierta con un sello de plástico
    • Tapa de la botella: tipo rosca (siento que la botella está bien cerrada)
    • Sello de botella: Sí
  3. Calidad y contenido de principios activos: 10/10 puntos
    • Aceite de pescado: 1000 mg.
    • EPA: 180 mg.
    • DHA: 120 mg.
    • Vitamina E: 1,3 mg.
  4. Sentir: 4.5 / 5 puntos (muy poco olor a pescado)
  5. Valor: 5,5 / 10 puntos
  6. Puntuación total 31/40 puntos

9. ACEITE DE PESCADO Watsons 1000 MG

Aceite de pescado de la marca Watsons

Watson (Watsons), aceite de pescado producido en Tailandia que se puede comprar exclusivamente a Watsons. Utilizando materias primas de Islandia y habiendo pasado los estándares de producción GMP, la fórmula de aceite de pescado es la misma que la fórmula de aceite de pescado estándar (EPA 180 mg. Y DHA 120 mg.), Pero no contiene vitamina E.

  1. Fiabilidad de la marca: 7/10 puntos.
  2. Envasado de botellas: 3,5 / 5 puntos
    • Estilo de botella: botella de vidrio marrón claro (menos opaca) cubierta con una junta de plástico
    • Tapa de la botella: tipo hermético (siento que la botella no está bien cerrada)
    • Sello de botella: No
  3. Calidad y contenido de principios activos: 8/10 puntos
    • Aceite de pescado: 1000 mg.
    • EPA: 180 mg.
    • DHA: 120 mg.
    • Vitamina E: No
  4. Sentir: 3/5 puntos (tiene un olor muy a pescado)
  5. Valor: 9.5 / 10 puntos
    • Precio por tableta: 2916 baht
  6. Puntuación total 31/40 puntos

10. Aceite de pescado AMSEL 1000 mg.

Aceite de pescado de la marca Amsel

Las células (Amsel) El aceite de pescado se produce en Canadá. Pero importado, empaquetado y distribuido en Tailandia por Amsel Nutritional Co., Ltd. Esta empresa ha sido certificada por el Ministerio de Comercio para su establecimiento y funcionamiento. Incluida la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) con respecto a la buena producción (GMP)

  1. Fiabilidad de la marca: 6,5 / 10 puntos.
  2. Embalaje de botellas: 4/5 puntos.
    • Estilo de botella: Botella de vidrio marrón (opaco medio)
    • Tapa de la botella: tipo hermético (siento que la botella está bien cerrada)
    • Sello de botella: No
  3. Calidad y contenido de principios activos: 9.5 / 10 puntos
    • Aceite de pescado: 1000 mg.
    • EPA: 180 mg.
    • DHA: 120 mg.
    • Vitamina E: 1 mg.
  4. Sentir: 1/5 puntos (tiene el olor más a pescado)
  5. Valor: 9.5 / 10 puntos
    • Precio por tableta: 2,716 baht
  6. Puntaje total 30.5 / 40 puntos

Notar :

  • * El empaque de la botella está determinado por la apariencia del estilo de tapa de la botella (botella de vidrio / plástico). Y facilidad de uso
  • ** La mayoría de los aceites de pescado incluyen 9 marcas en el sitio web de Thai Maid. Cómprelos en el sitio de comercio electrónico (Shopee), planeamos elegir entre las tiendas con las mejores reseñas y los precios más baratos. (Todas las marcas seleccionadas son marcas populares y tienen varios proveedores) excepto Watsons, que compramos directamente a Watsons.

Por F. Tips

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