Papaya: 40 propiedades y beneficios – Notas para leer

La papaya es una fruta rica en nutrientes y antioxidantes como carotenoides, flavonoides y vitamina C, además de vitamina B (folato y ácido pantoténico). Es una buena fuente de fibra y minerales como el magnesio. Todos estos nutrientes ayudan a mejorar la salud cardiovascular y protegen contra el cáncer de colon.

40 razones para comer papaya

En la papaya, hay una enzima llamada papaína, que ayuda en la digestión de proteínas. La papaya en forma cruda contiene esta enzima, que también se utiliza en la preparación de complementos alimenticios.

  1. Ayuda a reducir el colesterol de forma natural: la papaya es rica en fibra, vitamina C y antioxidantes que ayudan positivamente a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias ( 1 ). De hecho, una concentración excesiva de colesterol puede bloquear las arterias por completo y provocar un ataque cardíaco. También se ha demostrado que los extractos de papaya reducen los lípidos y triglicéridos en pruebas de laboratorio.
    Hay muchas formas de reducir el colesterol de forma natural, y la papaya también hace su parte.
  2. Apoya el sistema inmunológico: Uno de los beneficios más populares de la papaya es su capacidad para estimular el sistema inmunológico. De hecho, gracias a las vitaminas concentradas de esta fruta, actúa positivamente en caso de inmunidad débil. Pero en realidad son los antioxidantes concentrados en la papaya los que pueden frustrar el avance de los radicales libres para apoyar las defensas de nuestro cuerpo ( 2 ).
  3. Facilita la cicatrización de heridas y reduce la hinchazón.Por lo general, la aplicación de semillas de papaya trituradas en las heridas puede ayudar con la curación. Este factor regenerador se debe a la actividad antimicrobiana de la papaya que ayuda a eliminar las bacterias que acechan en las heridas, permitiendo una cicatrización más rápida ( 3 ).
    El jugo obtenido de la papaya verde también es un remedio natural para prevenir la hinchazón y la formación de pus, si se aplica a las llagas.
  4. Protege los ojos de la degeneración macular.: la papaya puede ayudar a detener la pérdida de visión causada por esta enfermedad, que a menudo afecta a las personas mayores. La degeneración macular es una pérdida progresiva de la visión, a menudo debido al envejecimiento del ojo.
    La papaya contiene un antioxidante llamado zeaxantina que filtra los rayos que dañan la retina. Esto reduce el riesgo de degeneración macular.
    Además, las papayas contienen vitamina A y flavonoides como betacaroteno, criptoxantina y luteína. Estos mantienen sanas las membranas mucosas de los ojos y las protegen del daño.
    Por eso es una buena idea tener un diario de papaya para mejorar su visión.
  5. Tiene un alto contenido en fibra.: la papaya es una excelente fuente de fibra dietética. Este nutriente absorbe las toxinas en el colon que pueden causar cáncer y las elimina del cuerpo a través de las heces. Gracias a su riqueza en fibras, la digestión facilita la papaya y le da un hermoso brillo a la piel.
  6. Tiene propiedades anticancerígenas.: Una nueva investigación ha demostrado que los extractos de semillas de papaya pueden tener efectos quimioterapéuticos. Las semillas de papaya también son ricas en flavonoides que pueden reducir el riesgo de cáncer al detener el desarrollo de células cancerosas ( 6 ).
  7. Ayuda a la digestión: una de las funciones de la papaya es ayudar a proteger el sistema digestivo, reducir el riesgo de úlceras gástricas y por tanto aliviar afecciones como la acidez de estómago y la indigestión ( 7 ). En la medicina popular de algunos países de América Central, también se usa para tratar el reflujo ácido.
  8. Remedio natural para el melasma: Esta condición también se conoce como cloasma o máscara de embarazo que se presenta en forma de pequeñas manchas marrones que aparecen en las mejillas. Las causas son diferentes, pero este fenómeno es esencialmente una alteración cromática de la piel.
    La papaya puede contribuir positivamente al tratamiento del cloasma debido a sus propiedades exfoliantes. Aplique papaya fresca en el área afectada para suavizar y suavizar la piel.
  9. Efectivo para dolores de garganta y disuelve la flema:una mezcla de jugo de papaya mezclado con miel puede contribuir eficazmente a los trastornos de la cavidad bucal gracias a sus propiedades antiinflamatorias. También es útil para la amigdalitis y para eliminar el exceso de flema.
  10. En caso de dolor menstrualLa menstruación es un proceso natural y parte de la vida de toda mujer, pero en ocasiones puede ir acompañada de calambres dolorosos casi insoportables.
    Una solución natural para evitar el abuso de fármacos que también pueden interferir con la regularidad del ciclo menstrual es optar por la ingesta de papaya, que suele recomendarse en caso de dolor menstrual y para facilitar la circulación de la sangre durante la menstruación. Estas propiedades se deben a la papaína, una enzima proteolítica contenida en la papaya, capaz de estimular la producción de estrógenos y normalizar el ciclo menstrual.
  11. Quema grasa y te permite adelgazar más rápido.: Si está buscando una forma natural y efectiva de perder peso de forma natural, agregar papaya a su dieta seguramente le traerá beneficios.
    100 gramos de papaya contienen solo 43 calorías, lo que la convierte en un alimento ideal para adelgazar. El contenido de fibra de la papaya te hará sentir lleno y vaciará tus heces. Esto le facilita perder esos kilos como parte de un régimen de actividad física.
  12. Fuente de caroteno, útil para el tratamiento de la tiña.: La papaya contiene caroteno, y este compuesto, si se consume con regularidad, puede tratar la infección por tiña, gracias a las propiedades antiinflamatorias de la papaya que pueden reducir el enrojecimiento causado por la infección.
  13. Los nutrientes de la papaya son esenciales: Para que el cuerpo humano reciba la cantidad y distribución adecuadas de vitaminas y minerales es prácticamente imprescindible para su correcto funcionamiento. Como ya se mencionó, la papaya hereda muchas cualidades, gracias al abandono de las cantidades de vitamina C, vitamina A y sales minerales como fósforo, hierro, potasio, cobre y manganeso.
  14. Rico en bioflavonidas: También conocidos como vitamina P, los bioflavonoides son nutrientes semi-esenciales que actúan como modificadores de la naturaleza y responden a cambios biológicos en el cuerpo. Los bioflavonoides de la papaya alteran la respuesta del cuerpo a virus, carcinógenos y alérgenos, protegiéndolos así de enfermedades dañinas y potencialmente mortales.
  15. Reduce el estrés de forma natural: el estrés es uno de los mayores problemas de la sociedad moderna, por lo tanto neurótico y caótico. Lo encontramos frente a nosotros a diario en casi todas partes de nuestra vida: desde las relaciones en el trabajo hasta la familia.
    Las enzimas en los extractos de papaya pueden ayudar a reducir el estrés de forma natural. Varios estudios han demostrado que el requerimiento diario ideal de vitamina C bajo estrés es de 200 mg, que es necesario para regular más fácilmente las hormonas que causan estrés. Pero no se preocupe porque una papaya grande puede proporcionar hasta 476 mg de vitamina C.
  16. Previene las náuseas y el mareo por movimiento:la papaya es especialmente útil para las mujeres durante el embarazo, cuando se consume con moderación y en pequeñas cantidades. De hecho, esta fruta es capaz de aliviar las náuseas matutinas, incluso el mareo por movimiento, un trastorno neurológico que afecta la percepción del movimiento: causando mareo o mareo por ejemplo.
    La eficacia de la papaya se demuestra por la presencia de vitaminas C y E y ácido fólico.
    Para aliviar las náuseas, se recomienda mezclar papaya con otro jugo de fruta. Sin embargo, es recomendable consultar siempre a un médico antes de tomar papaya durante el embarazo.
  17. Efectivo en hemorroides: Aquellos que toman regular La papaya sin duda puede atestiguar su eficacia antiinflamatoria, que se vuelve particularmente útil en caso de hemorroides difíciles y rebeldes. La fruta de la papaya es capaz de calmar los vasos sanguíneos inflamados, proporcionando algo de alivio del dolor.
  18. Se utiliza para el control de la natalidad: quizás más una curiosidad que una ventaja real. Pero las semillas de papaya e incluso las frutas inmaduras se han utilizado durante siglos en muchas partes del sudeste asiático y el subcontinente indio como método anticonceptivo.
    Las mujeres cuando quieren evitar el embarazo consumiendo cantidades colosales de papaya verde, también se dice, pero no se confirma del todo, que si se aplica directamente en el útero puede provocar un aborto.
  19. Retrasa el desarrollo de la diabetes tipo 2: Contrariamente a lo que uno podría imaginar, la papaya es una fruta baja en azúcar, lo que demuestra ser una opción plausible para las personas con diabetes.
    La cantidad real de azúcar se cuantifica en 8,3 gramos por taza de papaya en cubitos. Muchos estudios también han concluido que el extracto de papaya también puede retardar la progresión de la diabetes tipo 2, que es responsable de la pérdida de la capacidad del páncreas para secretar insulina.
  20. Previene la artritis: Esta enfermedad puede ser muy debilitante y las personas que la padecen pueden recuperar su calidad de vida significativamente reducida.
    El consumo de papaya es bueno para los huesos, ya que tiene propiedades antiinflamatorias y, junto con la vitamina C, ayuda a mantener a raya varias formas de artritis. Un estudio publicado en Annals of the Rheumatic Siseases encontró que las personas que consumían alimentos con bajo contenido de vitamina C tenían tres veces más probabilidades de tener artritis que las que padecían inflamación de los pulmones.
  21. Permite la renovación del tejido muscular:Como también es una rica fuente de proteínas, la papaya contribuye a la renovación del tejido muscular, fundamental para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo.
  22. Trata la gota gracias a la vitamina C:la gota es causada por una acumulación de ácido úrico en la sangre. Este exceso de ácido forma cristales, provocando hinchazón, enrojecimiento y dolor en las articulaciones. Por supuesto, como muchas frutas cítricas, la papaya es un remedio confiable para tratar la gota.
  23. Remedio natural para el vitiligo:Aproximadamente el 1,5% de la población mundial sufre de vitiligo, una afección en la que aparecen manchas blancas en la piel. Las papayas son uno de los remedios caseros más eficaces para curar el vitiligo.
    La aplicación de una pasta de papaya madura en la zona afectada aumentará la producción de melanina, devolviendo la piel a su color normal.
    También es posible consumir jugo de papaya para ayudar con la curación interna del vitiligo.
    Nota: puede usar jugo de papaya en lugar de puré de papaya. Será menos sucio de aplicar y fácil de lavar.
  24. Efectivo para el intestino irritable: Gracias al contenido total de fibra del 12%, de la cual más del 60% es fibra soluble, la papaya es capaz de aliviar los síntomas de Intestino irritable ( 24 ). También es rico en enzimas proteolíticas, responsables de un buen tránsito intestinal.
  25. Contrasta el dengue: esta enfermedad es una enfermedad infecciosa típicamente tropical causada por el virus homónimo. El consumo de papaya puede ayudar a aumentar el recuento de plaquetas en personas con dengue.
    Los remedios naturales con papaya para el dengue son: ensaladas de papaya o un vaso de jugo fresco con una pizca de limón dos o tres veces al día. Es muy importante en este estado mantenerse siempre hidratado porque el dengue puede presentar los siguientes síntomas: fiebre, dolor muscular, pérdida de sangre y líquidos. También puede extraer el jugo fresco de las hojas de papaya con un mortero. Beba dos cucharadas dos veces al día para una pronta recuperación.
  26. Útil en la inflamación pulmonar causada por fumar: El humo de cigarrillo pasivo o no fumador puede provocar el desarrollo de ciertas inflamaciones pulmonares leves. La papaya puede ayudar a prevenir estas afecciones inflamatorias. En caso de tos excesiva, es recomendable comenzar a beber el jugo.
  27. Estimula la activación de las hormonas del crecimiento.:
    La papaya seca nutre el sistema endocrino y promueve la producción de arginina en el cuerpo. La arginina es un tipo de aminoácido esencial conocido por activar las hormonas del crecimiento humano (hGH) ( 27 ). Estas hormonas juegan un papel clave en la reconstrucción de huesos, músculos, piel y células hepáticas, y promueven el rejuvenecimiento celular en general.
  28. Mantiene la presión arterial bajo control: La hipertensión arterial puede deberse a factores relacionados con el estilo de vida y la dieta. Los niveles bajos de potasio en el cuerpo también provocan presión arterial alta. 100 gramos de papaya contienen 182 mg de potasio, un mineral esencial para controlar la presión arterial.
    El potasio neutraliza los efectos del sodio, descartando así la posibilidad de un aumento brusco de la presión arterial.
  29. Mejora la vista:las papayas son ricas en flavonoides como el betacaroteno, la zeaxantina, la ciptoxantina y la luteína que mantienen sanas las mucosas de los ojos evitando que se dañen ( 29 ). Lo mejor de la papaya es que los carotenoides que contiene son más biodisponibles que los que se encuentran en otros alimentos ricos en vitamina A, como los tomates y las zanahorias.
  30. Tiene propiedades antioxidantes.: en esta fruta están contenidos compuestos que se cree que tienen una fuerte acción antioxidante. Estas sustancias actúan como captadores de los radicales libres derivados del oxígeno y las especies reactivas del oxígeno (ROS) que desempeñan un papel en el envejecimiento y en diversos procesos patológicos. El consumo de frutas naturales ricas en carotenos podría proteger al organismo de los tumores pulmonares y de la cavidad bucal.
  31. Apto para todas las edades:Esta fruta de fácil digestión también se considera buena para los niños, por lo que es uno de los primeros alimentos que se les presenta ( 31 ). Por lo general, se introduce para los niños cuando tienen entre 7 y 8 meses de edad.
    La papaya ayuda a corregir las deposiciones y mantiene a los niños sanos y felices.
  32. Recomendado durante el embarazo: Esta fruta se considera buena para las mujeres embarazadas debido a la alta presencia de vitamina C, vitamina E y ácido fólico, pero solo cuando se toma en cantidades moderadas. Ayuda a aliviar la acidez, la acidez de estómago, el estreñimiento y muchos otros trastornos del estómago y promueve el crecimiento fetal.
    Muchas mujeres de las poblaciones indígenas de Centroamérica toman una bebida a base de leche, miel y papaya. Esta mezcla es una rica fuente de nutrientes para mujeres embarazadas y lactantes.
  33. Agranda el pecho: algunos levantarán la nariz, pero en la tradición popular de algunos países, la papaya se ha utilizado para fomentar el aumento de senos. Ya sea que esto sea cierto o no, la tradición dice que beber jugo de papaya por la mañana puede producir resultados debido a la cantidad de enzimas proteolíticas.
  34. Promueve la producción de leche.: la papaya cruda tiene una propiedad galactogoga menos conocida, por lo que es capaz de promover la producción de leche materna.

Beneficios para el cabello y la piel de la papaya

  1. Eccema y psoriasis: principal enzima de la papaya, la papaína es capaz de exfoliar las células muertas de la piel, eliminando las impurezas. Cuando se aplica directamente en el área afectada, la papaya cruda puede ayudar a prevenir la picazón y el enrojecimiento. También puede tomar un vaso de leche de papaya al día para prevenir enfermedades de la piel como el eccema y soriasis ( 35 ).
  2. Ilumina la piel: la papaya puede ayudar a eliminar las manchas claras y la pigmentación desigual de la piel. además, el el betacaroteno, las enzimas y los fitoquímicos presentes en la papaya promueven la equidad. Esto, a su vez, hará que tu piel sea más clara y tersa.
  3. Elimina arrugas y ojeras debajo de los ojos.: la cáscara de papaya puede ayudar a reducir los signos del envejecimiento. Algunos afirman que es tan eficaz como Retin-A. El peeling contiene enzimas que eliminan las células muertas de la superficie de la piel. Ayuda a eliminar arrugas y manchas de la edad.
    En cambio, usar pulpa de papaya en los círculos oscuros alrededor de los ojos es una excelente manera de deshacerse de ella. Dado que es un agente blanqueador natural, la papaya ayuda a eliminar la decoloración de la piel.
  4. Efectivo contra el acné y las espinillas: Nuevamente, la enzima proteolítica de la papaína hace que la papaya sea un tratamiento eficaz para el acné. Junto con la fruta en sí, las hojas, la piel y las semillas también contienen enzimas que pueden atenuar las cicatrices y las imperfecciones.
    Usamos la pulpa de una papaya madura como mascarilla y la aplicamos durante unos 20 minutos. Las aplicaciones regulares ayudarán a reducir los efectos del acné y los puntos negros.
    Otra alternativa es usar jugo de papaya directamente sobre el acné, como loción para calmar la inflamación.
  5. Estimula el crecimiento del cabello: porAdemás de mantener una piel sana, la papaya también se utiliza para estimular la producción de sebo, un compuesto esencial para mantener el cabello suave, brillante e hidratado. La aplicación externa de extracto de papaya en el cuero cabelludo puede ayudar a eliminar la caspa. Los nutrientes que contienen ayudan en la caída del cabello. Estimulan el crecimiento y fortalecimiento del cabello.
    La papaya también contiene ácido fólico, que puede mejorar la circulación a los folículos pilosos y promover el crecimiento.
  6. Elimina la caspa.: las semillas de papaya se pueden utilizar en forma de paquetes de pelo. Una de las principales causas de la caspa es la infección por hongos. Las propiedades antifúngicas de las semillas de papaya ayudan a controlar y prevenir la caspa ( 40 ).

Conservación y maduración

La papaya está madura cuando su piel tiene un color rojo anaranjado y debe consumirse en unos pocos días. Básicamente, no es una fruta que dure mucho tiempo.

Si por el contrario la papaya tiene un color más amarillo todavía está parcialmente inmadura, es la mejor condición para comprarla si quieres conservarla unos días antes de consumirla.

La fruta madura siempre debe almacenarse en el refrigerador y, una vez cortada, no más tarde de uno o dos días.

Contraindicaciones y advertencias:

  • El consumo de papaya en carga solo se considera seguro si se consume en cantidades moderadas. Este factor es muy importante a tener en cuenta porque en caso de exceso, estos podrían dañar el esófago.
  • Las mujeres embarazadas y en período de lactancia deben evitar consumir demasiadas papayas. De hecho, puede surgir el riesgo de intoxicación hepática. Siempre consulte a su médico antes de tomar papaya durante el embarazo.
  • La posibilidad de reacciones alérgicas puede ocurrir en algunas personas debido a la papaína o al látex.
  • Los diabéticos deben evitar consumir papayas fermentadas, ya que pueden reducir su nivel de azúcar en sangre. Consulte a su médico y consulte todas las descripciones en la caja del producto.
  • Aquellos que usan medicamentos anticoagulantes deben consultar a su médico, ya que la fruta puede interactuar con este tipo de medicamentos.
  • Es una fruta potencialmente segura para la mayoría de las personas, pero sigue siendo una fuente de precaución y moderación en el consumo para evitar efectos secundarios.

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