¿POR QUÉ MEDITAR? AQUÍ HAY 7 BENEFICIOS QUE NO ESPERA: Notas para leer

¿Por qué meditar? ¿Qué beneficios puede traer la meditación a mi vida?
Si te has hecho estas preguntas al menos una vez sin encontrar una respuesta satisfactoria, y probablemente por qué nunca comenzaste a meditar, este artículo es para ti.
A lo largo de mi carrera, me he encontrado con varias opiniones negativas y críticas de personas que veían la meditación como un pasatiempo de la nueva era en sí mismo sin Valor agregado en todos los días de la vida.
Por eso decidí recopilar en esta guía siete razones debería impulsar a cualquiera a comenzar a meditar.

Si está interesado en aprender más sobre el tema, también le recomiendo que lea nuestro estudio sobre 76 Beneficios de la meditación probados por la ciencia.

Muy a menudo, cuando la vida nos enfrenta a obstáculos que requieren un grado particular de concentración y razonamiento, necesitamos encontrar una solución rápida. En esta etapa surge la pregunta: ¿donde empezar?
La meditación es una gran técnica para mejorar su estado de ánimo de adentro hacia afuera, y aunque muchas personas se muestran escépticas con respecto a este tipo de prácticas, se ha demostrado científicamente que existen muchos beneficios reales que perduran en el tiempo.

¿Por qué empezar con la meditación?

Todo el mundo afronta momentos difíciles a su manera: muchos hombres empiezan a ir al gimnasio aunque no tengan problemas de peso, mientras que muchas mujeres recurren a los salones de belleza para mejorar su apariencia y mejorar su apariencia. Todas estas personas sienten, como tú, el deseo de amarse, de ser felices, de poner la vida en orden. Los beneficios de la meditación en este sentido son obvios: la práctica de la meditación sirve precisamente para reducir el estrés y la inseguridad, luchando contra ellos desde dentro. Cabe destacar también que la meditación no cuesta prácticamente nada, pudiendo practicarla en cualquier momento y directamente en casa. Los beneficios de la meditación pueden ser absorbidos por cualquier persona, prácticamente bajo cualquier condición, sin tener que dedicar más de 10 minutos al día durante 5 días a la semana.

Los 7 grandes beneficios de la meditación

A continuación se muestra una lista de beneficios directos e indirectos que te ayudarán a comprender por qué meditar y mejorar tu vida desde el primer momento. Es importante tener en cuenta, antes de comenzar, que para maximizar los efectos y beneficios de la meditación, se recomienda realizar este tipo de práctica con regularidad. Como se mencionó anteriormente, es posible meditar incluso durante 10 minutos al día para sentirse bien de inmediato.

1) La meditación ayuda a aliviar el dolor.

A estudio llevado a cabo en 2011 por el MIT demostró que es posible aliviar el dolor a través de la meditación .

La concentración obtenida durante las sesiones de meditación le permite concentrarse en una parte del cuerpo, permitiendo que el cuerpo reduzca la sensación de dolor. Esta investigación también sugirió que podría ser posible para algunos pacientes con dolor crónico entrenar a través de la meditación y “proteger” sus mentes del dolor continuo.

2) La meditación mejora el sistema inmunológico.

Hay muchos estudios que han demostrado que la ansiedad y el estrés odiado empeoran nuestra vida diaria. Entre los muchos aspectos negativos del estrés, uno de los más debilitantes es el debilitamiento del sistema inmunológico: las personas que están más estresadas y ansiosas, por lo tanto, tienden a enfermarse más fácilmente. Es precisamente en este aspecto donde los beneficios de la meditación son más evidentes: una meditación correcta permite Disminuir todos los valores químicos relacionados con el estrés. , así como la producción de cortisol (la famosa hormona que lo provoca), para actuar indirectamente sobre el sistema inmunológico y aumentar sus defensas.

3) La meditación mejora la fertilidad

Si está tratando de tener un bebé, es posible que le interese saber que el estrés disminuye la fertilidad. Ya hemos explicado cómo la meditación ayuda al cuerpo a luchar contra este gran enemigo nuestro y a mejorar todos los aspectos que pueden haber sido influenciados por el estrés y la ansiedad.

4) La meditación aumenta la confianza en uno mismo

Uno de los beneficios más obvios de la meditación es la paz interior: la meditación ayuda identificar sus pensamientos sin tener que procesarlos emocionalmente y, por ello, ayuda al cerebro a relajarse como si tuviera una válvula de salida que maneja la presión de los pensamientos.

Mientras medita, notará muchos pensamientos negativos del día anterior, especialmente cuando se trata de usted mismo y sus habilidades.
Cuando esta categoría de pensamientos se cruzan y enlazan con su flujo de conciencia durante una sesión de meditación, notará cómo la negatividad del pensamiento será procesada racionalmente por su cerebro y no la “taponará” como sucede cuando su mente. distraído por los estímulos. externo. Con el ejercicio de meditación regular, por lo tanto, será posible mejorar su capacidad para lidiar con estos pensamientos sin sentirse abrumado.

5) La meditación mejora la salud del cuerpo.

Entre las diversas ventajas de la meditación, algunas son más “biológicas” que otras: de hecho, la meditación nos permite presión sanguínea baja y aumentar la producción de serotonina . Este tipo de regulación corporal es excepcional porque te enseña a manejar tus funciones biológicas y lograr un nivel de calma y tranquilidad que influirá en muchas otras áreas de tu vida.

6) La meditación desarrolla la creatividad, la felicidad emocional y el enfoque.

Todos estos beneficios de la meditación son evidentes cuando uno comienza a meditar durante más de una semana: el estado de calma y tranquilidad ayuda a estimular ciertos “talentos” que son somnolientos y que se relegan a un segundo plano durante períodos de mucho estrés. la la creatividad es uno de los ejemplos más importantes de este tipo de beneficio: para ser creativo se necesita un buen equilibrio entre calma y dinamismo, fácil de conseguir a través de la meditación. la felicidad emocional Este es otro punto a profundizar durante la meditación: meditando cualquier persona siente inmediatamente una felicidad interior justificada por la ausencia de caos y la ausencia de estrés.
Los que buscan un poco concentraciónYa sabrás que la meditación es una de las mejores formas de lograrlo, gracias a las técnicas de respiración y al enfoque mental que la meditación te permite lograr.

7) La meditación ayuda en las relaciones sociales.

Esta ventaja puede considerarse como un efecto indirecto de todas las ventajas anteriores que no se han mencionado por falta de espacio en este artículo.
Para tener una vida social saludable y feliz, debe sentirse cómodo consigo mismo, estar concentrado y tranquilo, y ser emocionalmente estable, pero cuando falta uno de estos factores, es muy fácil encontrarse luchando en el proceso. gestión de sus relaciones sociales.

La meditación ayuda y acompaña a las personas a tener un estilo de vida saludable y feliz precisamente porque no oprime la personalidad ni obliga al individuo a intentar ser lo que no es. Al principio del artículo te hablé del gimnasio y el instituto de belleza como medio para escapar de tus propias inseguridades: aunque estos lugares cumplen a la perfección su papel de mejorar su apariencia física y su salud corporal, no deben utilizarse medios de escapepara problemas internos reales que nunca podrían resolverse de esta manera. La meditación, en cambio, nos permite alcanzar nuestro propio bienestar a través de un camino introspectivo, permitiendo que nuestras enfermedades se manifiesten sin daño y promoviendo un proceso de relajación inmediata que, con el ejercicio adecuado, puede durar muchísimo tiempo. .

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