Todos pasamos por momentos en los que no encontramos sentido a nuestra existencia ni sentido a la vida. Pero hay formas de salir de esta situación.

¿Qué estoy haciendo en este mundo? Cual es mi meta en la vida? ¿Qué pasa si no logro lo que me propuse hacer? ¿Cuál es el significado de la vida?

Absolutamente todos nos hemos hecho estas preguntas a lo largo de nuestras vidas. . Muchas veces estas preguntas son el resultado de un simple deseo de encontrar sentido a nuestra existencia. Y eso, por supuesto, no tiene por qué ser malo.

El problema es que hay ocasiones en las que hacer estas preguntas puede acabar afectando la motivación, la autoestima, la confianza y emociones de la persona, entrando en un estado de ánimo en el que, obsesionados por responder a estas preguntas, somos incapaces de encontrar sentido a nuestra propia existencia.

En este momento, es posible que nos encontremos enfrentando lo que se llama una crisis existencial, un período de la vida que se manifiesta en la mayoría de las personas pero con diferente gravedad y duración. Muchas veces, esto es algo que damos por sentado y superamos sin demasiadas complicaciones, pero hay ocasiones en las que puedes entrar en una espiral de emociones negativas de las que es difícil salir.

Para evitar que esta fase de dudas, miedo e incertidumbre afecte nuestra felicidad y desempeño normal del día a día, hay una serie de cosas que podemos hacer. Y eso es lo que veremos en el artículo de hoy.

¿Qué es una crisis existencial?

Antes de definir qué es una crisis existencial, quizás sea más importante decir qué no es. Y esto es todo una crisis existencial no es una enfermedad ni un trastorno psicológico . Por tanto, hay que relativizar en el sentido de que hay que tener claro que pasar por un momento como este no es porque estemos padeciendo alguna patología mental, ni mucho menos.

Una crisis existencial, que a veces también se define como una crisis de identidad, podría considerarse como un estado emocional vinculado a emociones negativas que resulta de la dificultad para encontrar un propósito en nuestra vida . Este sentimiento de no tener un lugar en el mundo genera pensamientos de desesperanza, frustración, desmotivación y tristeza.

Y todas estas emociones negativas forman un círculo vicioso en el que cada vez encontramos menos sentido a su existencia. Más allá de eso, como no es una condición clínica, no se puede diagnosticar ni medir. Cada persona lo siente de diferente manera y con diferente gravedad.

La crisis existencial puede estar centrada en el trabajo, las relaciones personales, la persona misma, las perspectivas de futuro, la vida en general, o puede ser una mezcla de muchos problemas de diferentes áreas de la vida.

De todos modos, esta crisis existencial, aunque hayamos dicho que no es en absoluto una patología, es cierto que eso no quiere decir que se pueda tomar a la ligera, porque puede ser la puerta de entrada a problemas de salud reales. Por lo tanto, es importante actuar cuando veamos que estamos entrando en esa fase de nuestra vida.

¿Puede lastimarme una crisis existencial?

Si y no. Solo tu lo sabes. Como dijimos, no es algo medible. Es un estado de ánimo, así que solo tú sabes cuánto te afecta y cuánto estás haciendo para superar esta fase de tu vida. En términos generales, y aunque cada persona es obviamente diferente, la crisis existencial solo puede perjudicarte si permites que tu propia mente se alimente de emociones negativas.

¿Pero qué significa eso? Esto quiere decir que una crisis existencial, aunque es una fase de nuestra vida en la que tenemos que vivir con sentimientos negativos, no podemos encontrar motivación para nada y todo parece no tener sentido, debemos obligarnos a tener una actitud proactiva.

De lo contrario, la crisis existencial alimentará las emociones negativas. Y estas emociones negativas alimentarán la crisis existencial. Si esta tendencia no cesa (veremos cómo más adelante), es posible que lo que empezó como una simple duda o miedo sobre el sentido de la vida, sea la puerta de entrada a la depresión, la ansiedad y hasta la drogadicción.

Estas tres situaciones plantean un grave problema para la salud física y emocional. Por eso, es importante saber detectar cuando estamos atravesando una fase de crisis existencial y actuar en consecuencia, realizando diferentes acciones que nos ayuden a reconectarnos con nosotros mismos y a entender que, aunque la vida haya fallado. no es necesario tenerlo. ser feliz.

¿Qué puedo hacer con este sentimiento?

Lo más importante a tener en cuenta es que ante una crisis existencial, no podemos dejar que las emociones negativas tomen el control , porque nos llevarán a estados depresivos que nos impedirán salir del círculo.

Una crisis existencial debe verse como una oportunidad para conocernos mejor a nosotros mismos, conectarnos con las personas que nos rodean, encontrar un nuevo rumbo en nuestra vida y saber qué queremos y qué necesitamos. Aquí hay algunas sugerencias de lo que puede (y debe) hacer al entrar en esa fase de su vida.

  1. Analiza de donde vienes

Muchas veces las crisis existenciales pueden, si no se resuelven, al menos relativizarse, si analizamos de dónde venimos. Y esa es una de las peores cosas y lo que tiende a meternos en el bucle no es averiguar la razón por la que entramos en esta fase. No siempre es posible hacer esto, pero si podemos encontrar la causa de esta crisis, nos sentiremos menos perdidos. Tal vez sea por un problema en el trabajo, una ruptura, la pérdida de un ser querido, un trauma infantil, una situación emocionalmente estresante, sentirse solo… Ver de dónde vienes puede ser de gran ayuda.

  1. Haz ejercicios de introspección

Cuando decimos que no podemos encontrarle sentido a la vida, lo que realmente queremos decir es que somos desconocidos para nosotros mismos. Y es que cuando realmente no sabes quién eres, qué quieres, qué necesitas, cuál es tu sueño… Es muy fácil que aparezcan dudas y miedos existenciales.

En este sentido, es importante que siempre nos esforcemos (no solo cuando ya hemos entrado en esta crisis) por conectar con nuestro «yo interior», tener claro lo que queremos, pasar tiempo a solas y escuchar nuestras emociones.

  1. Confíe en sus seres queridos

Amigos, familia o pareja. Es importante hablar de nuestros miedos con las personas cercanas y aceptar con ellas que estamos atravesando una fase en la que no le damos sentido a nada. A medida que lo cuentes, no solo verás que toda la situación se pone en perspectiva, sino que ellos, las personas que te conocen y te quieren, podrán ayudarte.

  1. Leer libros de psicología y autoayuda.

Hay cientos de libros enfocado en conocerte mejor y resolver crisis existenciales. Si crees que lo necesitas, puedes encontrar entre estas páginas una forma de descubrir el origen de tu crisis y consejos sobre cómo afrontar y superar esta etapa de tu vida de la mejor forma posible.

  1. Dedica tiempo a tus pasiones

Dedicar tiempo a lo que amamos es la mejor forma de olvidar que estamos atravesando una crisis y, además, dado que generaremos emociones positivas, nos será más fácil afrontar la situación con optimismo. Leer, ver películas, hacer deporte, encontrarse con amigos, salir a cenar o almorzar, hacer senderismo, ir a la playa, escribir, dibujar… Cuando estás en una situación así, dedicar tiempo es más importante que nunca.

  1. Analiza tus fortalezas

Con la crisis existencial llega la falta de autoestima. Y la baja autoestima hace que nuestra existencia sea aún menos significativa. Por ello, es importante que cuando estés en una fase como esta te esfuerces (y casi te fuerces) a recordar tus fortalezas, los éxitos conseguidos, las cosas buenas que dicen los demás de ti, tus habilidades, etc. .

  1. Recuerda tu valores

Cuando estamos en una fase como esta, es importante no renunciar a nuestros valores. No importa cuán destrozados emocionalmente estemos, no podemos fallarnos a nosotros mismos. Recuerde actuar siempre de acuerdo con su ética y moral. De lo contrario, viendo que hemos traicionado nuestros principios, nos hundiremos aún más en la crisis.

  1. Se compasivo contigo

Las crisis existenciales no comprenden el tiempo. Hay personas que los superan en días, otros en semanas, algunos en meses e incluso hay quienes pueden tardar años. Debe recordar que todos son diferentes y no se castigue si descubre que está tardando más de lo que cree en salir de esta situación. Las heridas deben cicatrizar lentamente.

  1. Prueba la meditación

Se ha descubierto que la meditación es muy útil para las personas que atraviesan una fase de crisis existencial. Y es una de las mejores herramientas para familiarizarse con usted mismo, relajar la mente, conectarse con el «yo» interior y, en última instancia, encontrar el significado de nuestra existencia. Claramente, esta no es una droga infalible, pero puede ayudar enormemente.

  1. Usar tecnología

Sí, la tecnología. Y es que la última tendencia en aplicaciones móviles es ofrecer programas que ayuden a las personas a cuidar su salud emocional, que tradicionalmente ha sido eclipsada por la salud física. En este sentido, la aplicación Meyo , lanzado en 2020, es uno de los destaques, porque cuenta precisamente con un apartado en el que ofrece todo tipo de contenidos para superar una crisis existencial, con locuciones, vídeos y cortometrajes cuya utilidad ha sido aprobada por prestigiosos psicólogos.

  1. Solicita ayuda psicológica

Recuerde que un psicólogo es la mejor persona para ayudarlo. Con las terapias conductuales, este profesional puede ayudarte a detectar la raíz del problema y aconsejarte, en función de tu personalidad, sobre determinados cambios en tu estilo de vida.

Por F. Tips

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