Hacer ejercicio con nuestro cuerpo es importante, pero también es importante ejercitar la mente. Y es agilidad mental es fundamental para “mantenerse en forma” en el sentido más amplio del concepto. Pedro López, director de “Liceum, Gimnasios para la Mente”, explica que la gimnasia mental es fundamental para entrenar las habilidades cognitivas. “Son retos, ejercicios y problemas que estimulan a nuestro cerebro a desarrollarlo y frenar su deterioro”, explica.

En esta gimnasia mental podemos centrarnos en ejercicio de memoria de una manera específica. O mejor dicho, los recuerdos. Como explica el profesional, existen varios tipos de memoria. Un buen paralelo, dice, “es imaginar la memoria como un gran armario en el que cada cajón almacena información diferente. Para ello, es fundamental mantener cada uno de estos cajones organizado y activo para que cuando necesitemos cierta información, esté disponible y accesible para encontrarla rápidamente. Clasifique la memoria en tres grupos principales:

Tipos de memoria

  1. Memoria de trabajo o memoria operativa:es la puerta de entrada a los recuerdos más duraderos. “Aquí, nuestra mente filtra lo que debe almacenar a largo plazo y lo que puede desechar. Este recuerdo está presente en todas nuestras actividades diarias ”, explica Pedro López. Por ejemplo, para entrenarla, hace recetas preparadas en la cocina. “Para hacer bien una receta, debes tener en cuenta los pasos que ya has dado y los pasos que aún tienes que completar”, explica. También da otro ejemplo: Otro de tener conversaciones con personas con las que no hablas habitualmente. “Nos obligará a mantener nuestra atención para seguir bien la conversación, recordando todo lo que se ha dicho”, dice.

2. Memoria a corto plazo : este recuerdo dura un poco más que el anterior. “Actúa como un filtro, ya que Parte de la información que almacena se conservará con el tiempo, pero parte se perderá. . Es importante recordar que no podemos retener toda la información que está pasando a nuestro alrededor ”, explica el profesional, quien explica que, para nuestro cerebro, es fundamental olvidar todo lo que no es importante. Para entrenar la memoria a corto plazo, la principal recomendación es responder a preguntas básicas diarias: ¿Recuerdas lo que comiste ayer? ¿Qué ropa te pusiste el lunes pasado para salir a la calle? ¿Cuál es el último libro que leíste? ¿Qué hiciste el fin de semana? ¿Qué comiste el miércoles pasado? O ¿Cuál fue la última película que viste en el cine? Por ejemplo.

  1. Memoria a largo plazo:esto es la memoria que consoliday lo que nuestro cerebro ha valorado es lo suficientemente importante como para perdurar en el tiempo. “Allí guardamos información de carácter general y nuestra propia historia de vida”, explica Pedro López. Una forma de entrenar esta memoria, por ejemplo, es recordar fechas que son importantes para cada uno de nosotros. “Otra forma de fortalecerlo es tener nombres accesibles de personas importantes. ¿Puedes nombrar 10 actores o actrices hoy? ¿O diez escritores que amas? Él recomienda.

Finalmente, repita el imprescindible para cuidar los recuerdos mediante ejercicios y memorización de diferentes eventos. “De esa forma, los vamos a ‘obligar’ a trabajar, descartando la información que no nos interesa, para dar cabida a ‘salvar’ lo que es realmente importante para nosotros”, concluye.

Cómo entrenar la mente

En estos tiempos en los que salimos menos de casa y tenemos constantes impactos tecnológicos, es muy importante entrenar nuestra mente para permanecer ágil . Desde “Liceum, Gimnasios para la mente”, dicen que lo ideal es tener un entrenamiento diario, y por eso recomiendan ejercitar la mente entre 15 minutos y media hora al día ”.

Una forma muy sencilla de hacerlo es con pasatiempos tradicionales. “Búsquedas de palabras, ‘encontrar diferencias’, crucigramas… todos estos ejercicios siguen siendo muy buenos para nuestra capacidad mental, y tenemos que encontrar lo que más nos ayude”, Pedro López, director del Liceum. Recomienda actividades como el ajedrez, la lectura o, por ejemplo, para los mayores de la casa, simplemente hablar por teléfono o hacer videollamadas.

Por F. Tips

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *